夏季防晒多喝水充足睡眠可預防中暑

夏季的時候突然覺得自己非常的不舒服，頭又要暈，而且還眼花、耳鳴、面色潮紅、噁心嘔吐，那你有可能就中暑了，夏季天氣炎熱，是中暑的高發季節，很多人一不小心就中暑了，非常的難受，那夏季該如何預防中暑呢?下面蘋果綠養生專家給我們介紹三個小方法，大家一起來看看吧!

1、出行躲避烈日

夏季出門的時候大家千萬不能兩手空空，就這樣出去了呀!夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。尤其是那些經常需要出去跑的小夥伴們，做好防晒準備更是重要!

2、保持充足睡眠

夏季很多人都會很煩躁，晚上又睡不好覺，這樣依賴中暑的幾率就更大了。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。如果晚上誰不好，我們也要記得中午補眠，充足的睡眠真的很重要哦!

3、別等口渴了才喝水

夏季裡面我們經常會流汗，流失水分，所以一天幾大水是必要，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。喝水防中暑就是這麼簡單，大家要行動起來哦。

夏季裡面有哪些防中暑的小技巧，以上就是蘋果綠養生專家給我們介紹的相關知識了，夏季裡面記得要多喝水，出門避烈日，保持充足的睡眠，只要做好這三點，我們中暑的幾率才能夠減低哦！我們千萬不能輕視中暑，有些重度中暑還會危害到我們生命健康的，大家一定要謹記在心哦！

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