上班族不可不知的簡單運動，一起遠離疾病動起來

炎炎夏日大部分上班族出入空調環境，別提運動了，一整天不出汗都有可能。長此以往，長肉不說，還可能憋壞身體！好憂桑，還我A4腰······

可是，上班族該如何鍛煉呢？

今天就給大家推薦幾種適合上班族的簡單運動，GOGOGO~

1.散步

每天散步30到40分鐘，對身體非常有益，裝備也很簡單，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

2.騎自行車

以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3.跑步

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，也有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

4.爬樓梯

少坐電梯，多爬樓梯！很好地鍛煉心肺功能，還可以改善你的腿部肌肉，此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。以後遇到工作需要去別的樓層時就走樓梯吧！

5.健身操

運動量適中，簡單易學，對場地要求不高，可以在家裡跟著視頻練習。

6.跳繩

跳繩可以鍛煉到全身，增強心肺功能。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

7.太極拳

太極拳是和諧高效的身心整體運動，集拳法、功法、養生法於一身，具有科學、全面的保健功能。

8.瑜伽

不僅可以幫助您重塑體形，改正身體的不良習慣，治療疾病、還可以在練習中讓您平和心境，舒緩壓力，達到心靈和外表的和諧美。

看到這裡是不是心動了呀？

是時候為自己做一件有意義的事了！

辣么

在這個極其適合運動健身的季節

一起遠離疾病動起來吧！

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