去哪裡找一個堅持瑜伽的理由

瑜伽是一個很漫長的路程，這一路上你的身體承載著每次呼吸和你的思想，或許剛剛出發時，你覺得承載太多，無法堅持，但是愛上瑜伽之後，一切關於生活的負擔將會一揮而散，有時瑜伽之路上讓我們輕裝出行，你才是最美的風景。

太多時候，我們習慣了給心設限，「做到」與「做不到」從來都不是衡量瑜伽練習的好壞標準。在瑜伽的練習中，呼吸，感受，伸展，用力...一切都只是過程，尤如生命一般，在這個過程中，我們只需要感受，帶著心、帶著愛、跟著氣。

生活與工作中我們已經太多時候不能為自己做主，在瑜伽中何苦還要那麼強求自己呢。所以讓我們懂得了適度，不僅是瑜伽中更是在很多時候很多事情中去適度。在這個過程中，我們是否收穫了健康、快樂與安寧。

瑜伽之路，該如何堅持

＃結伴練習＃

常練瑜伽的朋友知道，跟朋友一起來習練瑜伽，大家興緻更高、勁頭兒更足。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的，很多家長都反映，在和孩子一起練瑜伽之後，親子關係更為融洽。

＃保證一定的練習頻率＃

每周只瑜伽習練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因為瑜伽習練的頻率比瑜伽習練的單次時間更能影響到你的毅力。如果你不能天天練瑜伽，可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。

＃制訂備用方案＃

意外情況經常有機會打斷你的練習計劃，你大可不必因為錯過了一兩次練習而感到愧疚，但也不要心安理得地一再錯過。瑜伽對場地的要求不高，只要有一塊瑜伽墊，別的就好辦了。

＃制定適合自己的目標＃

設定一個目標無疑可以幫助你更好地把練習堅持下來。短期目標應該是短期、具體而現實的，而且如果你很輕鬆地就達到了這個目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過一個月就核查一次，以確保沒有偏離正確的方向。

＃記錄自己在瑜伽中的改變＃

研究發現，堅持記錄健身日誌的人更容易有改變。瑜伽練習也是一樣，記錄可以幫助你反觀過去、設立新目標，有記錄習慣的人進步更大。

＃試試「微型」的練習＃

隨時隨地動一動。如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一個良好的狀態。你可以選擇在清晨用5分鐘的時間來練習瑜伽呼吸法，或是某一個體式，雖然每天只做一遍微型運動，但有助於強化你的健身習慣。

＃學著留出瑜伽時間＃

在計算機上貼上及時貼，或設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間習練瑜伽。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽練習就會和吃飯、睡覺一樣重要了。

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