8分鐘「提臀瘦腿」訓練,練出大長腿、火辣翹臀!
為什麼臀部和大腿最難減?
女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量,或是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
對於大部分女性來說,減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部,尤其久坐的辦公白領,因為身體都傾向於保留脂肪,不激活肌肉。通過力量訓練可以讓你的代謝率提升。你不可能快速的只減去某一個區域,但是加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。
臀部越來越肥,大腿越來越粗?如何讓臀部變緊緻,減去粗腿?
下面8分鐘提臀瘦腿動作訓練:每個動作10次,堅持1個月。
相撲深蹲、
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半蹲、
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後箭步蹲、
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深蹲後抬腿、
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交叉箭步蹲、
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深蹲腿外展、
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深蹲高抬腿、
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橋式踢腿、
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俯身後踢腿,
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修長大腿和性感辣臀,堅持半個月你會見到奇效哦!
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