7天掉8斤！鄭多燕全身快速減脂操
每日小情書：你不用羨慕別人，可以碰到讓你心痛又讓你心動的人，是多麼可遇不可求啊，你知道有多少女人在渴望這種感覺嗎？因為這樣才會讓你知道內心真正的感覺，讓你愛的更加真實。
今天分享【鄭多燕減肥操】的動圖+文字解說，主要是幫助入門的朋友們的。
可以自己播放節奏較強的音樂對著動作練習，因為一開始可能跟不上鄭大姐的速度，強求的話容易造成肌肉酸痛和其他不良的反應。
1，手抱球下蹲，平行右移保持深蹲兩下，接著頭部向左轉一圈；第二個步驟是平行左移，深蹲兩下，頭部向右轉一圈。
轉頭的姿勢：有節奏的轉，弧度要大點。
2，第二個動作，接著上一個動作【即使平行左移兩步+轉頭以及平行右移+轉頭後接著做】，平移下蹲兩次，將轉頭的動作換成向左看，向右看，再換一個方向。
——第一個動作到此結束——
動作二：
1，手舉著球過頭，先彎腰向左，接著向前，接著向右，最後回到第一個動作舉球過頭；接下來的動作相反；
2，接上一個動作，當球做完向右向左向前之後，一邊挺直腰，一邊在空中盡量大的畫一個圓圈，一個方向兩次，再換一個方向兩次；
3，將球放在身體兩側，停頓一下，再換另一個方向，動作的程度要以腰部兩側肌肉感覺到拉伸為止【不要用力過猛】，同時記住腰挺直；
4，向左、向右、向前、向上，不停重複。
5，左右擺動晃球，同時左右拉伸腰部；
*動作5和動作4因為比較簡單可以重複的次數多一點。
6，雙腳併攏，右腳再用力向前身體並住不動【腳跟著地】，接著腳尖向前、向後，要感覺到腿部肌肉在被拉伸，一前一後算一個，大概做8個。
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