夏至養生應注意調息靜心

健康 07-05

在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，但是陰氣也開始生長。陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。

嵇康在《養生論》中說：「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」意思是在炎熱的夏天，應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。

在夏至時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時的睡眠時間。

在此時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉過程中出汗過多時，可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可吃過熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。此外，夏至時節人體出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現異常，故中醫認為此時宜多食鹹味以補心。

暑伏將至，「冬病夏治三伏貼」開貼了！

三伏貼的適應症

支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反覆感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多種肺系疾病。

不適宜貼敷的情況

肺炎及多種感染性疾病急性發熱期，對貼敷藥物極度敏感，特殊體質及接觸性皮炎等皮膚病患者，貼敷穴位局部皮膚有破潰者，妊娠期婦女，三歲以下兒童。

三伏貼使用時間

夏至：2016年6月21日(周二)至2016年7月11日(周一)

初伏：2016年7月17日(周日)至2016年7月26日(周二)

中伏：2016年7月27日(周三)至2016年8月5日(周五)

中伏加強：2016年8月6日(周六)至2016年8月15日(周一)

末伏：2016年8月16日(周二)至2016年8月25日(周四)

唐山市百草堂中醫館，是為滿足廣大人民群眾對傳統中醫中藥的需求而設立的中醫、中藥醫療機構。2008年被評為「省級標準化社區衛生服務示範機構」，2009年被市委、市政府定為科學發展觀社區健康管理模式試驗區，2010年被市委市政府定為科學發展觀社區健康管理模式示範點。

地址：唐山市友誼路與北新道北德源里小區東口

電話：0315―2845678

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