小暑養生全攻略，健康一夏！
《小暑六月節》
元稹
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
小暑，是夏天的第五個節氣，我國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」小暑的來臨代表著出梅和入伏。
今年小暑時間為公曆為2016年7月7日，農曆為2016年6月初4。小暑時節有哪些有趣的民俗呢？我們又該如何養生？
小暑民俗：嘗新食新、晒衣曝書
1、嘗新食新
《禮記·少儀》：「未嘗，不食新。」鄭玄註：「嘗，謂薦新物於寢廟。」
小暑過後品嘗新米是古人的習俗。古代食物匱乏，溫飽不易，所以對於糧食的收穫十分看重。古人在小暑之後的第一個辛日，將新割的稻穀碾成米，先做成飯食以供祀五穀之神和祖先，感激其保佑豐產。
2、晒衣曝書
《燕京歲時記》：「京師於六月六日抖晾衣服書籍，謂可不生蟲蠹。」
小暑之後，很快就是六月六「晒衣節」。傳說六月六日為龍王曬鱗之日，人們選擇在這一天晒衣服、曬書畫，據說此日晾曬之後，可以避免被蟲蛀。
南朝劉義慶在《世說新語》中說過一個風雅趣事，東晉名士郝隆，見鄰人皆晒衣被，就跑到太陽底下平躺著，掀起衣服把肚皮對著太陽。旁人不解，問他幹什麼，答曰：「曬書。」
3、苦夏吃藕
中華民族歷來注重養生，在吃上非常講究，在素有「苦夏」說法的夏季更是如此。
民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等微量元素，膳食纖維含量也比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。
鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
4、決滯獄敕
《全唐文》：「月戒正陽，候當小暑，乃挻重出輕之日，是恤刑議獄之辰，有罪者速就勘窮，薄罰者畫時疏決，用符時令，勿縱滯淹。」
古人認為暑月正是休養的好時候，各種案件訴訟都儘快裁定解決，以免積壓過多，即犯了重罪的人也留到秋後再行處決，而一些罪責較輕的犯人則可得到寬免釋放。
小暑養生過「六關」
小暑之時，最易感到心煩不安，疲倦乏力，應按五臟主時，符合「春夏養陽」原則。
第一關：養陽關
夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。
建議：中醫說「春夏養陽」，流傳幾千年的「冬病夏治」療法是夏季最好的防病治病方法，針灸、拔罐、穴貼、刮痧、中藥口服……都是「冬病夏治」的方法。
第二關：情緒關
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。中醫養生主張一個「平」字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神盪。
現代研究表明，情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。
建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。
第三關：飲食關
小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。
建議：這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，盡量少吃辛辣和油炸食品。
第四關：睡眠關
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險。
建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。
第五關：健身關
夏季適度出汗，可以抵禦外邪侵襲。因此夏季仍需維持適量的運動，由於夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，到微微出汗即可。
第六關：祛濕關
小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受「濕邪」的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫等癥狀。
建議：清淡飲食。適宜的食物有——冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。
不貪涼。調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
喝茶祛熱。小暑季節暑熱在外，陰虛於內，我們可以在泡綠茶的時候可以加入一些中藥，順應季節調整。
金銀花，味甘微寒，加入茶里可以清熱養陰。
野菊花，芳香微苦微辛，加入茶中可以散火清肝明目，也可以用杭白菊，杭白菊芳香味甘不苦，較野菊散火清肝之力弱，而有溫升之力。
五味子，五味咸備，酸味獨勝，足以補益五臟氣，而又以酸斂為主，是夏月培陰益陽的佳品。另外可以輔茶的還有很多種，比如玫瑰、茉莉、合歡皮、茯神、蓮子等。
責任編輯：桑榆
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