這8種植物放在卧室里，能提高睡眠質量

編譯：波波

室內盆栽植物能夠凈化室內空氣，提供更多的氧氣，也為你的住所添加了更多生活色彩。選對盆栽植物，它們能以一種奇妙的方式幫助你在晚上睡覺時更加放鬆。但是，盆栽植物多種多樣，許多特殊的盆栽植物常常都被我們忽略了，所以我們希望這篇文章，能把它們帶回到你們的家中或者卧室中。以下例舉的8種盆栽植物，能美化卧室之外，還提高了睡眠的質量，確保你能得到更好的睡眠。

1、茉莉花

威林耶穌大學做了個研究，證實了茉莉花的功效就是一種天然的睡眠幫手。正面影響包括提升了睡眠質量，在醒來的時候減少焦慮並改善情緒。同時，茉莉花呈藤蔓型，嬌小的喇叭狀花瓣，為你的卧室增加了不少特色。特別是多花素馨，不經常開花，但是對比與其它室內盆栽植物來說就比較容易養護，值得一提的是，它聞起來很香。

2、薰衣草

薰衣草是許多常用物品中常見的天然精華之一，它被用來作為一種添香工具，為肥皂、衣服以及洗髮水添加了香味。它不僅是一種清洗劑，而且也不止這個功能，薰衣草事實上也能夠幫助治療失眠和焦慮。研究人員發現，吸入它的香味，能夠釋放壓力。當我們聞到薰衣草的香味時，它會有一種鎮靜的作用。

3、梔子花

梔子花，有一種和處方安眠藥一樣功效的功能，能夠產生睡意。一份德國的研究在對小白鼠進行試驗後顯示，這些梔子花和神經遞質中被稱為伽馬氨基丁酸的安定有相同功效。小白鼠被放在一個充滿花香的籠子里，之後就開始變得慵懶並且在角落裡悠閑坐著。梔子花香也可以在人的身上引起相同的效果，幫助你入睡。

4.虎尾蘭

虎尾蘭有個有趣的小名，叫做「岳母舌」，是被認為最能夠凈化空氣的最棒的植物。虎尾蘭養護方便、成本低，最適合放在卧室。虎尾蘭，甚至在NASA（美國宇航局）一次研究內例舉的12種能凈化空氣的植物名單（以及簡稱名單）中，被讚揚了。科學征服一切，也因為NASA的單獨推薦，我們也把它列入這篇文章。

5.蘆薈植物

蘆薈是另一種能幫助舒緩炎症、傷疤以及燒痕的天然治療物。它也可以有效地幫助身體排毒，但是，蘆薈植物不僅僅有這些作用，它也可以幫助根除清洗劑釋放的污染性化學物質，凈化卧室以及屋內的空氣。當屋內的有害化學物質釋放很多的時候，蘆薈植物會出現一些棕色斑點，從而讓你得知這種情況，採取措施。

6.英國常春藤

NASA也把常春藤列入了最佳空氣凈化「裝置」的植物之一。這是因為它是吸收甲醛的最有效的植物。常春藤也很容易生長，並且在溫和的溫度和暴露於陽光下也能生存。從功效和安逸方面來說，常春藤逐漸成為有助於睡眠的最佳室內植物。

7、紅邊龍血樹

紅邊龍血樹很大株，令人看起來很賞心悅目，放在你的小閨房裡，既能起到填充空間的作用，又能起到一種裝飾的目的。紅邊龍血樹能夠排除毒素，比如甲醛、二甲苯和三氯乙烯。這種植物能夠長到15英寸高，並且需要足夠的陽光來提供最佳的生長，所以在購買前，必須先考慮是否有這樣的條件能讓它生長存活。

8、金綠蘿

金綠蘿是本文推薦的最後一種，但並不代表它是最不重要的。它具有凈化空氣的特殊能力，也被列入NASA的名單之中，它可以讓你擁有最佳睡眠質量。綠蘿是垂吊植物，它的藤和葉大片大片的下垂如簾。綠蘿的養護方式不需要經常培養，也不用經常有陽光照耀，所以對於那些沒時間打理的人來說，綠蘿是最好的選擇。

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