心火燒的夏天，3個飲食養生原則讓你清爽一夏！

昨日立夏，終於算是真正進入了夏天。天氣越來越炎熱，人也越來越燥熱……該怎麼吃，才能使心情保持愉快，讓身體保持健康？

吃貨養生館，了解夏天要注意的養生法則，美食吃的對，才能健康不受罪！^^

一、日常飲食，清心去火。

正式進入夏天，氣溫漸漸升高，人也越來越容易感到燥熱。食欲不振，消化不良等健康問題陸續發生。

因此，在這個時節，日常飲食應當注意以清淡，容易消化為主。

1，適宜吃的食物：

要經常食用蔬菜、水果，多吃富含維生素的食物，主食應當多吃粗糧、豆類等。

比如，多吃瘦肉與雞肉等肉類，多食用牛奶，豆漿以及豆腐等豆製品。這些不僅可以補充營養，還可以養心養胃。

至於在水果與蔬菜方面，可以多吃苦瓜、香菜等一些苦味蔬菜。中醫建議，經常吃苦味的食物，有清熱解暑、消炎解熱、促進食慾、解躁祛濕、利尿活血、減輕疲乏、清心明目等功效。

2，不宜吃的食物：

不過，體質比較弱的人不宜食用苦味食物。苦味食物大多性屬寒涼，雖然有清熱去火的作用，但是體質弱的人容易腹瀉，傷身。

少吃大魚大肉的油膩食物，少吃辛辣刺激的重口食物，烹飪的時候應當注意少鹽與少油。

否則，容易上火，使得身體內外皆熱，容易產生口腔潰瘍、便秘、痤瘡等問題。

可以多吃西紅柿、橙子等水果，對促進消化、養肝護胃等有很好的幫助，而且還有軟化血管、降低血壓、保護心臟等作用。

多喝養胃粥，不僅容易消化，有養胃功效，還能通氣血，有滋補養顏的作用。

二、休閑飲食，排汗開泄。

下午茶時光的休閑零食，可以選擇酸性健康的美食。比如，酸性的山楂、烏梅等。

立夏之後天氣漸熱，人會大量的排汗以至於陽氣不足，肌膚腠理疏鬆不固，汗多易傷津脫液，風寒外邪易於侵襲人體，引起感冒等疾病。

這個時候，多吃點酸性的食物，可適當收縮皮膚，有助於健脾開胃等。

比如，下午茶時分還可以吃聖女果，其中的番茄紅素，不僅能夠提高人體的防晒功能，還有保護人體不受香煙、汽車廢氣等中的致癌物質侵害的作用。

三、合理運動，重視午睡。

1，合理運動，多喝水：

立夏之後，因為氣溫升高人容易出汗，所以大家都喜歡躲在空調屋子裡面。這樣就容易出現程度不同的氣滯血瘀的情況。

其實，夏季人的新陳代謝比較旺盛，出出汗反而可以降低體溫，還可以排毒。人更應該進行適量的運動，加強身體的鍛煉。

但是，運動之後要注意補充水分，注意多喝水。

2，重視午睡，：

天氣燥熱，人也燥熱，心火也燒起來了~心火燒，心火燒，心扉呀，關不住了……（此處請無視小編）

不僅人的心情煩躁，身體的免疫力也會降低。稍有不慎，就會患上各種疾病。而午餐後的午睡，可以保證身體的健康。

適當的午睡，可以讓人的大腦與身體的各個系統得到休息，緩解整個上午疲勞的狀態，保證下午的學習或者工作更有效率。

午睡時間在15分鐘至40分鐘為宜，睡得太久會不舒服。

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