刮痧能減肥嗎？需要配合健康飲食才見效

【導讀】：疏通經絡，促進血液循環，刮痧的好處多多，而且還能幫助瘦身呢！那麼刮痧減肥多久見效呢？刮痧減肥會不會反彈？刮痧減肥需要注意什麼？下面就跟大家介紹一下刮痧減肥的方法。

刮痧能減肥嗎？

刮痧當然有減肥的效果，只是見效很慢，而且不同的體質見效時間也不同。正常情況，配合適當節食，至少要一個月，才能看到一點減肥效果。少數人則需要半年甚至更久才能瘦下來。所以，沒有一定耐心的人，不建議你採取刮痧減肥法。

刮痧減肥多久刮一次？

同一部位一周一次。

刮痧減肥是一個長期的過程，天天刮同一個部位容易造成皮損，而且體質虛弱的人身體會受不了。通常是要等刮痧留下的印記消失後，再進行二次刮痧，而這些痧印消失通常可能需要3-7天。

刮痧減肥每次刮多長時間？

一般一次刮30-40分鐘。

刮痧時按壓力度要適中，以輕微發熱、皮膚微微發紅為宜，每個部位刮的時間控制在30-40分鐘左右，時間太長容易造成皮損。注意，刮痧時不要強求出痧，每次微微出痧是比較好的。

刮痧減肥不要急於求成

俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆，才能防止體重重新回復原狀。特別是刮痧減肥本就比較特殊，見效慢，更不要急躁。

刮痧減肥後保持效果要靠合理控制飲食

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

請您繼續閱讀更多來自 愛秀美 的精彩文章:

TAG:愛秀美 |

※吃龜苓膏能減肥嗎 配合其他食物效果更好
※清淡飲食真的更能減肥嗎？
※健身「沒文化」才可怕！節食為什麼不能減肥？
※節食減肥法有效嗎 不節食也能輕鬆瘦身
※不控制飲食不運動 怎麼才能減肥？
※既能減肥，又治便秘，膳食纖維具體怎麼吃才好？
※想要健康減肥，該如何吃？有助於減肥的食譜
※減肥三餐要怎麼吃才能有效減脂？
※減肥可以吃零食嗎健康食物吃著瘦
※瑜伽能減肥嗎？減肥效果好不好？
※飲食減肥十個小技巧，健身再注意飲食還會不瘦！
※減脂也能吃零食！吃什麼零食最適合減肥？
※牛奶加醋減肥法，大寫的靠譜，吃美食也能健康減肥你試過嗎
※如何吃得飽又減肥？三餐減肥食譜，結合健身運動！
※喝蘋果醋能減肥嗎 怎麼做能夠快速減肥
※節食不能減肥！節食不能減肥！節食不能減肥！
※最有效的減肥食譜 不節食也能輕鬆瘦身
※減肥藥，能不能吃？
※吃｜減脂也能吃零食！吃什麼零食最適合減肥？