小暑入伏，九種體質如何養生？

今年的小暑節氣是從7月7日到7月21日，此時人體陽氣在外，脾胃空虛，飲食要特別注意清淡溫軟，少吃冰飲冷食，並不可吃太飽，以防腹瀉，損耗氣血。善養生者，應遠聲色，恬靜養神，增加午睡。

小暑之中有一個很重要的養生日，叫「初伏」。今年入伏是7月17日，之後每十天是一個伏日，今年有兩個中伏，8月25日結束。

三伏天正是寒性體質調養的大好時機。如久咳、哮喘、肺痹（慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病等）；鼻淵、鼻鼽、喉痹（變應性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等）；小兒體虛易感冒、反覆咳喘（呼吸道感染）者；部分骨關節病（風濕、類風濕性關節炎）等。將這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸等治療。

小暑飲食

適宜：冬瓜、絲瓜、薏米、紅豆、黑芝麻、芹菜、心裡美蘿蔔、萵筍、空心菜

濕氣重，又當熱不熱，陽氣上不來，最容易發生渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，稱為夏日傷寒。

宜食暖燥濕，薏米健脾祛濕；冬瓜利水消腫，消暑解毒；黑芝麻補肝腎潤五臟；絲瓜除熱利腸；萵筍消積下氣；空心菜利水清熱解毒。最好就是拿一個保溫杯，裝一把薏米，一把紅豆，用開水悶著，喝它悶出來的淡紅色的湯，祛濕減重宜心脾。

可以吃一些辛溫發散、清淡辛香的食物，香菜、生薑、心裡美蘿蔔、洋蔥、芹菜、茴香、陳皮、胡椒等，大多具有發汗、行氣、活血、化淤、開胃等作用。此外，喜歡吃餃子的別忘了「頭伏餃子」。

少吃：濃肥（紅燒，醬燒，水煮，內臟，五花肉，肥腸），甜食（點心，糖果），冰冷

「是月腎臟氣微，脾臟獨旺，宜減肥濃之物，益固筋骨。」濃肥之物包括紅燒類，水煮類，醬燒類，內臟，五花肉，肥腸等。

孫真人：「是月肝氣微弱，脾旺，宜節約飲食，遠聲色。」此時陰氣內伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患。切須飲食溫軟，不令太飽，時飲粟米（小米）溫湯、豆蔻熟水最好。

此月宜減甘味，尤其是糖果、甜點等，一定要節制，長胖和脫髮都是拜過度的甜食所賜。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心

《千金方》：勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。

《雲笈七籤》：六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。

《遵生八箋》：四季月勿食肝。

《金匱要略》：夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。

小暑運動

一個不下雨的早上，是祛濕氣、甩肥肉、長精神、健五髒的最佳時機，到室外運動一下。到公園廣場去，自覺或不自覺地加入運動的人們，健步走、跳舞、保健操、玩輪滑、踢毽子，總之，動起來就會有所幫助。

出些汗，讓積聚在體內的熱氣散發出來。雖然是老調子，但是很有必要再說一次就是出汗後不要吹風，要立即換掉濕衣服，不要立即洗澡，尤其是冷水澡，會將熱氣鬱閉在內，引發皮膚疾病。

小暑起居

夏季盡量少睡懶覺，在鳥鳴充耳的清晨起床，可以令一日的精神飽滿，不足的睡眠用午睡補充。

天熱難耐，用空調一定要常開窗通風，否則長期在密閉空調房中，會有頭暈，噁心等空調病癥狀，因為過濾後的空氣中負離子顯著減少，而陽離子過多所致。老人、小孩尤其注意避免過冷，或風扇、空調直吹。

小暑情緒

夏氣應心，常懷適當的喜悅之情，不僅可以養心，還能養肺。

有「常笑宣肺」的說法，笑能使肺擴張，人在笑中還會自然地進行深呼吸，增加血液中含氧量。常聽聽相聲，笑話，或者看看3歲以下毫無心機的小朋友的嬉笑玩鬧，都是夏日的養心之道。

小暑茶飲

枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，放入杯中，沖入300毫升滾水。加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。

此茶能補肺生津、治暑熱煩渴。因為枸杞有補肝腎之功，菊花能散頭目風火，尤其適宜常用眼的辦公族。

其他體質養生建議

本文是平和體質節氣調理指引，身體健康平和者可以參考施行。

其它體質的個性化建議，請回復你的體質（如「陰虛」）查看。若不了解體質，請回復「測體質」在線測試。

注意：

1、此內容並未對孕婦及南半球用戶進行針對性設計。

2、如遇各類癥狀及疾病請及時就醫，本內容不作推薦，僅供參考。

（本文部分圖片來源網路）

姨媽調理福袋立秋版

預售結束倒計時

僅余2天

請您繼續閱讀更多來自 活法兒 的精彩文章:

TAG:活法兒 |

※大暑已至，九種體質如何養生？
※中醫養生，女性九種體質該如何養生！
※三伏天養生看體質，你該怎麼養？
※秋季各種體質的人該怎樣養生？二
※氣鬱體質，這種人如些養生
※養生需依體質，教你九種體質如何養生，從此不迷茫
※陽虛體質如何養生 四個養生事項
※五行體質養生法，你的體質需要如何養？
※中醫養生話體質，九種體質——之濕熱！
※大暑：不同體質的養生原則
※秋季各種體質的人該怎樣養生？一
※九種體質不同的養生之道
※入伏養生正當時，食瓜游泳分體質
※9種體質如何養生，請對號入座吧！
※不同體質的立秋養生偏方，養生你真的養對了嗎？
※養生分體質，這9種體質，你是哪一種？
※九種體質不同養生法
※穀雨時節不同體質的人該如何養生？
※養生為什麼要看體質？體質養生新時代