一直崇拜的肌肉男拉扎爾，現在他教我鍛煉胸腹肌

相信愛健身的小夥伴們對他都不陌生。這個猛男很早就混跡於健身界，靠著自己碉堡的身體贏得了無數榮譽，相信看過他鍛煉的視頻或者照片的小夥伴們，無論男女，都會愛上拉扎爾的。

2003年到2013年，十年的時光拉扎爾沒有荒廢，他靠著自己的信念與毅力，讓身體發生了翻天覆地的變化，健身也改變了他的生活。「從不放棄」是拉扎爾一直秉持的人生信念，這裡小囚也要送給每一個健身的朋友。

從拉扎爾的鍛煉視頻來看，他的胸肌背肌腹肌是最吸引眼球的，也是每個男人都夢寐以求的。這是他的驕傲，也是我們每一個人一直追趕的目標。從開始健身到現在，運動鍛煉已經成為拉扎爾生活中必不可少的一部分，鍛煉時候的他是最帥的。

看到他稜角分明的肌肉了么，簡直是太完美了，連小囚這個直男都忍不住要舔屏。你要問我拉扎爾肌肉是怎麼練成的？我只能告訴你，練肌肉最有效的辦法就是科學 的鍛煉加上健康的飲食和規律的休息，一刻都不要放鬆，堅持鍛煉就行了，直到你的肌肉出現。肌肉會讓你更顯男人氣概，讓你的 身材有型緊緻，讓你的戰鬥力持續增加。

別問我怎麼知道的，不管是胸肌，腹肌還是背肌，都不是一蹴而就的，想要變成拉扎爾那樣，就跟著他後面練習吧，讓他告訴你胸背的正確打開方式。

動作有點多，跟著拉扎爾後面慢慢練習就對了。小盟也祝每個看我文章的小夥伴早日也成為像拉扎爾那樣的肌肉男神：）

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