虛胖，口內粘膩，大便稀爛「食療」小秘方

你有沒有以下情況？

1、大便稀爛，很難衝掉；

2、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；

3、晨起眼皮腫、有下眼袋；

4、食欲不振，時有噁心感；

5、面色晦暗，發黃；

6、渾身酸痛；

7、下肢肥胖、水腫；

8、精神不振，總是睡不夠。

以上答案，有2個以上中招，那麼基本可以判定為濕氣重，濕氣重可能會導致失眠、過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等。

濕氣重分內濕和外濕，外濕指自然界濕氣太勝侵襲人體，濕邪重會有頭痛如裹，口舌粘膩以及肢體困重麻木等感覺。而內濕則是脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛體濕的情況，常見癥狀有：肌肉酸痛、倦怠乏力，便溏難沖、虛胖等。脾利水，主要負責體內水液的吸收和排出，脾虛則濕氣積體內。因此，祛濕一定要注意健脾。

食療祛濕的小秘方

赤小豆薏仁茶：赤小豆20g、薏仁20g、芡實20g，馬齒莧、淡竹葉、槐米和綠茶各6g。將薏仁炒熟，赤小豆和芡實用清水浸泡2小時，將所有赤小豆、薏仁和芡實放入砂鍋中熬煮，燒開後加入其餘材料，大火燒開後改用小火慢熬1小時。取水飲用，每天2次，一次一250ml左右。沒有時間熬煮的，也可以選擇袋泡茶，一次一包赤小豆薏仁茶，早晚各一杯。

赤小豆（非普通紅豆）和薏仁是經典的祛濕組合，芡實健脾，其餘材料清熱解毒利尿，有助於祛濕消水腫，還能健脾胃，濕氣重的人應該堅持飲用。

食療搭配小偏方效果更好

祛濕還可以用艾葉泡腳。方法：干艾葉20克，加一小桶冷水同煮，大火燒開後改用小火繼續煮15分鐘。從能下腳時算起泡25分鐘即可。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可），頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

有條件的，最好在泡腳前喝50毫升溫艾葉水。另外，家裡有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡10分鐘後，再兌水泡腳，省去熬煮麻煩。

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