如何開始進入瑜伽人的生活方式

瑜伽 08-17

瑜伽不僅僅是一個舒緩的運動，對許多人來說，它也是一種生活方式和精神來源。那麼如何開始進入瑜伽人的生活方式呢？

如何開始進入瑜伽人的生活方式

開始瑜伽練習

1.參加課程

首先這種生活方式從做瑜伽開始。考慮參加課程，以輕鬆的方式進行鍛煉，你會感覺更好，更放鬆。並不是很多人都請得起私人瑜伽教練。然而，你不會為了加入一個課程而傾家蕩產。如果你連續上一個星期或一個月的課程，價格會更低。當然老師面對面地教學是最好的，你也可以找找初學者的瑜伽DVD。

2.學會一些體式

有一些瑜伽體式是每一個初學者都必須知道的。這些都是基本的，適合初學者，包括貓式、牛式、半魚王式和下犬式。他們都是很簡單，易學的。

如何開始進入瑜伽人的生活方式

3.學習如何呼吸

練習瑜伽你需要學習如何正確地呼吸，特別是做動作的時候。腹式呼吸是連續的呼吸方式。通過鼻子吸氣和呼氣把氣體帶入下腹部，然後擴張到胸腔。呼氣從喉嚨開始，降低胸部和腹部。

4.學會放輕鬆

瑜伽的目的是平靜心靈，提高洞察力，覺知和自我意識。如果你在剛開始覺得練習和冥想很難，不要泄氣，緩解壓力是瑜伽的目的。瑜伽增加肌肉，有利於心血管的健康，讓你感到身心放鬆。

如何開始進入瑜伽人的生活方式

踐行自我的承諾

1.開始在家裡練習

如果你真的想有瑜伽士的生活方式，你不需要只有去上課才練習瑜伽，堅持每天在家的練習每也會有所幫助的。踐行你能做到的事，有助於自我發現和成長。但要堅持下去，花一定的時間和選擇特定的區域進行練習。

2.選擇好的裝備

如果你是認真練習瑜伽的，要去買一些必需品——瑜伽墊，衣服和其他物品。試圖找到一些輔助工具，這對於你去上課或者自己在家練習都會有所幫助。買衣服最好買緊身的而不是寬鬆的。當你做伸展動作時，貼身的衣服將防止意外的「走光」。

如何開始進入瑜伽人的生活方式

3.規範飲食

經常做瑜伽，你會發現你的身體需要補充一定的水分和營養。調節你的飲食，多喝水，並學習怎樣的飲食才能在鍛煉中發揮最大的作用。你應該盡量在每節課後的幾個小時喝水，飽食後不要做瑜伽。

培養生活方式

1.心靈和身體

大多數瑜伽人用瑜伽來鍛煉身體，這種方法並沒有什麼錯，但忽略了瑜伽的傳統心理和精神。瑜伽教導我們如何平靜思緒和平息自我，讓我們以自我真實的一面與周圍的世界和諧地活著。

如何開始進入瑜伽人的生活方式

2.專註於冥想

冥想結合了注意力和呼吸，讓你頭腦清醒，放鬆，緩解壓力，減輕疼痛，減輕焦慮。冥想也可以讓你敞開心扉。試著找一個安靜的地方，舒適地坐著，保持脊柱直立，閉上眼睛，專註於你的吸氣和呼氣，注意節奏。

3.斷食

在鍛煉瑜伽和其他精神活動中斷食有助於培養意志力和集中精神。它可能幫助在你的旅程中達到一個更高的水平。精神上的斷食不僅僅是跳過幾餐不吃，而是要克服你的壞習慣和思想，控制自己的身心。

如何開始進入瑜伽人的生活方式

那麼，上面小編介紹的，大家都學會了嗎？想要正式瑜伽生活，以上的幾點，你都需要了解一下哦。如果你已經做到了，那麼就說明你已經開始了你的瑜伽生活。

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