夏末初秋，除濕好時機！

朋友啊

不知道你最近有沒有這種體會

整天感到昏昏沉沉想睡覺

頭髮油膩還伴隨脫髮

便便粘膩難沖乾淨

早上起床照鏡子覺得臉腫腫

如果是這樣

那就說明你濕氣有點重啦

夏末秋初，身體濕氣最重的時間就是現在了！雖然已經進入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當下的氣候特點是偏濕，加上夏季吹空調、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導致人體抵抗力下降。濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風在一起，成為為風濕；與暑在一起，成為為暑濕，所以如果不及時祛除體內濕氣，形成濕病，會困擾人一生！因此早秋階段的養生，重點就在祛濕！

怎麼看自己是否體內有「濕氣」？

一般體內有濕氣，都伴隨有脾虛。因為脾虛，所以對於食物水谷的消化功能就減弱，導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。從以下4個徵兆里可以判斷出自己身體內是否有濕氣！

1、頭髮油、脫髮.頭髮愛出油是體內濕氣重的一個徵兆。因為濕氣導致脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。有的人皮膚一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量運動之後，出汗多了，皮膚反而清爽，這就把體內的「濕氣」排出來了，油脂堆積的現象就會有所好轉。

2、大便粘稠、不成形.通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現。如果你分辨不出大便的形態，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不幹凈，如果是，則證明有濕氣。濕氣的粘膩性會讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，使得毒素全又回到人體了，長期下去所有「亞健康」的癥狀都會出現！

3、四肢無力、容易睏倦.中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易睏倦、注意力難以集中，感覺被什麼束縛著一樣，精神狀態差，甚至因為部分氣血運行不暢，關節也會出現一定的病症，有四肢關節酸痛沉重、無力等，這都可能就是濕氣嚴重導致的。

4、水腫、虛胖.有些人是真胖，有些人是虛胖，如何判斷呢？如果氣足力氣大，則是「真胖」。如果「胖而無力」，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因為體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，這時候就需要及時祛濕。

夏末初秋除濕應注意什麼

防外濕。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機。勞動、休息時要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

防內濕。內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易於消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食慾。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心草等健脾利濕之品煮湯或熬粥。

另外要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，對各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。另外，多雨的長夏，是洪澇災害高發季節，大災之後須防大疫，此時要格外加強防疫工作，防止傳染病流行。

四招教你去除體內的濕氣

1、食療,薏仁是能去濕氣的食物，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏仁和紅豆搭配驅寒健胃則是祛濕第一粥，如果嫌麻煩，也可泡薏仁茶喝。製作方法：把薏仁用水洗一下，撈出來。找個乾淨的平鍋, 打開小火，把薏仁鋪在鍋內，慢慢炒熟。

把炒熟後的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。炒薏米時，注意火不要開大了，要不停翻動薏仁，至出香味或是微黃為止。用水泡開的薏米茶有淡淡的米香，可以祛濕、美白、利脾，還對浮腫性肥胖有幫助。

2、拔火罐,拔罐療法在中國有悠久的歷史，近來質疑這個方法的聲音很多，但是髮姐認為至少在去濕熱方面上拔火罐是有效果的。拔火罐過程中，如果該部位有淤血的話，形成的罐斑會呈現出深紅色，有風的話，該部位一般會有癢的感覺，若是熱氣比較重則罐斑會呈現出鮮艷的紅色，若是濕氣重，罐斑會呈紫色，並且罐內一般有大量水珠，若偏寒，則罐斑則會呈暗黑色。火罐拔完後雖然有點疼痛，但是人體內的風寒濕熱就給拔出來了。

3、按穴位,立秋過後終伏期間，按摩委中穴穴位，可讓脾胃變得強壯起來。委中穴在腿窩的中心點上，走的是膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，是化濕要穴，如果不通暢，濕氣就排不出去，還會導致關節痛等疾病。平時隨時就可以按摩此穴位，可以補中益氣、通經活絡，不失為一種祛濕養脾胃的簡單實用方法。

4、熱水泡腳,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，用熱水泡腳可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，可以祛濕驅寒。用熱水泡腳幾分鐘後，你會感覺到身體發熱，這種發熱和天氣熱不一樣，是由內向外的，這就是在祛濕了，尤其是南方濕氣大、冬天冷，熱水泡腳是最佳的祛濕養生方法。

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