學會如何堅持才是減肥成功的關鍵

作為一名減肥瘦身的親歷者，經常會有人問，你是如何做到的？為什麼能保持的這麼好？從詢問者的神態里、目光中，我看到的急切想知道答案的那種渴求。為此，小編有時也有一點小小得意。但是得意歸得意，對於朋友們的問題還是要認真回答。在訴說完運動方式和飲食注意事項之後，我往往會加一句，一定要堅持。其實無論什麼方法，無論是跑是走是跳操，最關鍵的一點還是經年累月的堅持不懈。

堅持是一個恆久的話題。雖然只有簡簡單單地兩個字，但這兩個字背後蘊含的內容卻又是那麼的豐富。它涉及到你的心理、生理乃至你的家庭和工作，如果不局限在減肥的框架里，做到堅持也會讓你做事不至於虎頭蛇尾，專註地去做任何一件事情。接下來就讓來告訴你這隻有極少數人才懂得的堅持之道。

堅持之道在於，要將確立的宏大目標，轉化成一個個觸手可及的小目標。記得有則故事裡提過，有人問一位馬拉松選手，如何才能將順利完成路途漫長的比賽。那名選手是這麼回答的，其實從起跑開始，我就給自己設定一個又一個小的目標，比如前面的某棵樹，某幢房子。這樣的距離，總比比賽的距離要短的多，然後再去實現它。實現之後，會有滿足感，同時也獲得了信心去實現下一個目標，就這樣，40多公里的路程也變得不那麼漫長了。

每天的瘦身運動也是如此，比如今天設定健走20個圈(每個圈以400米計)，行走開始的時候，你可以給自己設定，第一個目標是行走到全部任務的五分之一，下一個目標可以是四分之一，接下來是二分之一，四分之三。隨著實現的目標越來越多，你距離完成每天的任務也就越來越近了。這只是具體運動過程中的。整個瘦身過程也可以如此，比如你給自己定下一個瘦身20公斤的目標，你可以將這個目標分解為4公斤、8公斤、10公斤或者其他。每周稱重一次，看看距離你設定的目標還差多少，或者是完美完成了目標。如果完成了，就繼續下一個目標，如果沒有，可以分析具體原因。到下一個稱重周期，再來看看成果如何。而且目標的設定不該死板，比如健走的過程中，最開始可以關注走了幾圈，如果任務過半，可以關注還剩下幾圈。瘦身目標，開始關注瘦了幾斤，目標越來越近，可以去想距離目標還有幾斤。始終關注較小的數字，可以讓你完成任務的積極性大大提高，而不是整日沉溺於目標和現實的距離太大。

再來分享一個小故事：

記者：「科比，你縱橫球場的是什麼？」

科比：「你見過洛杉磯凌晨4點的天空嗎？」

記者：「有什麼不一樣嗎？」

科比：「我天天見到。」

其實堅持就是這樣，一件渺小的不起眼的事，只要堅持，總會成功。堅持，通往不朽的關鍵。

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