新手練胸，健身老手都這樣練背！
減肥
08-21
擁有強壯的後背你就更加挺拔有氣質。你男神小P分享男神 Abel Albonetti 的背部訓練，搭配 5個健身房最經典動作，打造結實有力的後背。建議新手從小重量入手，保證動作做標準，在逐漸找到肌肉發力的感覺後，每兩周增加 5% 的重量。
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練完背你就是性感的健身老手
你知道這些運動一小時消耗多少卡里路嗎？9個簡單瘦身舞蹈健身動作想更效率的燃脂？力量訓練必不可少！徒手核心訓練，強肌健腹！徒手背部，手臂訓練！健身教練告訴你如何克服懶惰
TAG:徒手健身 |
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