處暑節氣養生的注意事項

今年的8月23日是二十四節氣之處暑，《月令七十二候集解》：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」處暑的意義是「夏天暑熱正式終止」。處暑是暑氣結束的時節，意味著暑氣消退，秋天來臨。處暑養生，防秋乏是重點。

中醫認為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰。氣虛導致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干、口乾、鼻子干。另外，處暑期間，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，脾被濕困住，也容易感到疲乏。

處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解「秋乏」。具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應「遇有睡意則就枕」。夜裡23點~1點，中午11點~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。

處暑養生多吃滋陰食物

「病從口入」，飲食與疾病很容易「掛鉤」。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

處暑適合什麼運動

俗語說：「葯補不如食補，食補不如鍛煉」。宜人的秋季，是鍛煉身體的黃金季節，處暑節氣早晚天氣涼爽，可外出慢跑、打拳、做操、爬山。

平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕鬆。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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