孕婦產後瘦身，4大誤區要牢記！

文|育兒之道

很多產婦在生產之後都想恢復孕前體型越快越好。但是，婦產科專家提醒，因為產婦處於特殊時期，瘦身不可過於盲目，要避開瘦身的四大誤區。今天給大家科普一下，關於產後瘦身的四大誤區；

(1)生育後馬上做減肥運動

剛生育不久就開始做減肥運動，會引起產婦子宮康復放慢並造成出血，而劇烈的運動則會放慢產婦的手術創面或者外陰切口的康復。因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節極易受傷。倘若產婦是剖宮產，情況則更加危險。所以產婦要做瘦身運動選好時機才不至於損害身體。通常而言，順產婦在產後4～6周就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產6～8周後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。

(2)哺乳期減肥

哺乳期間不宜減肥，因為節食不當可能會影響乳汁的質量。要想減肥，就應好好餵奶，因為哺乳能夠消耗卡路里，就算多攝取湯湯水水，也不會增加太多的體重。倘若是母乳餵養，在嬰兒出生後半年可考慮斷乳進行瘦身運動；倘若未進行母乳餵養，可在產後三個月時根據自身的健康狀態著手瘦身。

(3)在便秘的情況下減肥

產後水分的大量流失和腸胃失調極易引發便秘，所以產婦瘦身前應先消除便秘。要多喝水，每天喝7～8杯水和多食富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘效果顯著。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動。

(4)貧血時減肥

產婦因為生育會大量失血，而貧血會引起產後恢復緩慢。倘若在沒有解決貧血的情況下瘦身，貧血勢必會加重。富含鐵的食品如菠菜、紅糖、魚、瘦肉、動物肝臟等，還包括脂肪含量較低的牛肉，產婦都應該常食。

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