秋季養生肺為先，養肺攻略看這裡！

中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為「秋燥」，其氣清肅，其性乾燥。因此，燥邪傷人，容易耗人津液，所謂「燥勝則干」，津液既耗，必現一派「燥象」，常見口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚乾燥甚至皸裂等症。秋燥之氣以中秋為界，又有「溫燥」與「涼燥」之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，這屬溫燥性質；深秋初涼，西風肅殺，這屬涼燥性質。無論溫燥、涼燥，總是以皮膚乾燥、體液缺乏為其特徵。五行之中，肺臟屬金，旺於秋季。因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表裡，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥、皮膚乾燥、便秘等症。因此，秋季養生應遵循《素問·四氣調神大論》提出的「秋冬養陰」的原則，注意護陰潤燥，以養肺為先。具體而言注意以下幾點：

一、沐浴益肺

中醫理論認為「肺與皮毛相表裡」，金秋季節經常沐浴有利於促進血液循環，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。

二、食療補肺

秋季飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則。古代著名的營養專著《飲膳正要》中說「秋氣燥，宜食麻以潤其燥」，所以秋季要多食芝麻以潤肺燥，還可食用核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白木耳、豆漿、蘿蔔等具有補肺潤燥作用的食物。此外，秋季的膳食還應「少辛增酸」，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鮮蔬菜等。因為肺主辛味，肝主酸味，辛能勝酸，肺氣通於秋，故秋季要減辛味，增酸味，以防肺氣太過，損傷了肝脾功能。

三、粥膏潤肺

對秋燥癥狀明顯的人，可以通過進補藥粥、藥膏來達到潤肺的目的。下面為大家推薦適合秋季食用的三種粥膏。

1.麥門冬粥：麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中，煮成粥，加適量冰糖即可。此粥具有養陰潤肺的功效，對由於肺陰不足而引起的乾咳有較好的防治作用。

2.梨粥：梨子2個，洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，秋季氣候乾燥，人們常會出現口鼻乾燥，乾咳無痰等燥熱病症，而梨具有良好的潤操作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。

3.貝梨膏：川貝母粉l 0克、雪梨汁l 000克、阿膠500克，共蒸熱。每次10克，日服2次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等症。（本文根據本人於2004年發表於《健康時報》上的「秋季養生重養肺」文稿改編而成，圖片來自網路）

TAG:杏林竹語 |

※冬季養生潤肺攻略
※春季養生，疏肝為先
※一分鐘教您養肝明目，春季養生重在於養肝！
※秋天養生先養肺
※冬季養生養腎很關鍵 冬季怎麼養腎
※中醫養生：秋季養肺正當時，這些養肺知識你造嗎？
※春季養生先養肝！吃「三高食物」，不得肝病！
※秋季養生 養心又潤肺
※4季養生該吃什麼？夏養肝，秋養肺，春天這些你吃了嗎？
※習俗養生全攻略，未病先防，健康一夏！
※養腎潤肺補脾養肝，五穀怎麼吃最養生？
※夏季養生攻略，你值的擁有！
※冬季養生攻略
※春季養生健肺潤肺應該怎麼做？
※肺為身體「嬌臟」，養生先養肺
※春季養生肝為先，養肝護肝需牢記這六個「關鍵詞」！
※關於春季的這些養生攻略 值得一看
※秋季養生快點「桃」，潤肺養顏防衰老
※小暑養生全攻略，健康一夏！