9個動作減去多餘贅肉，塑造纖細美腿

怎樣的女人會讓男人眼前一亮呢？

是相貌，是身材，是智慧，是品性？這是一個仁者見智的回答。

都說男人是視覺動物，美麗性感的女人無疑對男人更有吸引力，這話肯定沒錯。但他們的視覺究竟集中在哪裡？以下是一個全民大調查：「男人覺得女人最吸引人的部位是？」結果竟然是：

這一項調查發現，不一定是臉，美腿翹臀必然也是打開女神的正確方式。追求好身材是女人一輩子的功課。「好身材」、「S曲線」這幾個字承載了女人太多的幸福和快樂。好身材的定義必然是「美腿翹臀」。

為了保持和塑造完美身材，女性朋友必然時刻在努力探索和不斷嘗試。抽脂，填充硅膠……等等，花了不少錢，受了不少罪，最後皮下組織被破壞，過敏等等身體反而受了損害。那麼，怎樣才能打造完美的身材呢？

不要捉急，丫頭自有辦法，讓減肥塑型不再是一件勞民傷財的事兒。不僅可以省去整形塑型、報健身房的錢，還十分有效呢。瘦腿翹臀指日可待！目前丫頭也一直堅持在練習中。

每天每個動作25-30次，做完千萬記得要拉伸！！按摩也可以~

step1：雙手放於腰部，雙腿打開與肩膀同寬，兩手交叉向前，同時屈膝下蹲

step2：一手放於腰部，一手輔助支撐，吸氣大腿前屈至水平位，呼吸向後跨步，前後腳分開大於一步距離。保持上身挺直。

step3：雙手合十抱於胸前，左腿踩與椅子，右腳垂直地面站立，重心於兩腿之間，屈膝下蹲

step4：雙手扶椅子支撐身體，雙腿打開與肩膀同寬，左右後踢腿收回下蹲。

step5：兩腳正常站立，右手扶椅背支撐，左手輔助右腿彎曲放於左膝上，屈膝下蹲，15個後換另一側

step6：兩腳正常站立，雙手扶椅子，盡最大努力後抬腿。

step7：雙手掐腰，身體面向椅子。左腿踩與椅子，右腳垂直地面站立，重心於右腿上，弓步屈膝下蹲

step8：雙手放於腰部，雙腿打開比肩稍寬，吸氣踮起腳尖直立，呼吸屈膝下蹲

step9：屈雙臂，小臂與身體平行，兩腳自然站立，左腳向左後方跨步，身體跟隨扭轉，下蹲，保持上身挺直；直立並收回左腿，換另一側。

一把椅子就能解決的問題，不需勞民傷財，瘦腿翹臀指日可待，簡直是最實用的瘦身塑形運動了！不要猶豫了，趕緊練習起來，同時也轉給給需要的小夥伴吧！

TAG:每天學瑜伽 |

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