色拉要這樣吃才瘦身！

為了成功瘦身，不少愛美女性常會選擇食用色拉、控制熱量，可是，值得注意的是，並非所有色拉都是低熱量。雖然加入地瓜、通心粉、馬鈴薯等主食一同與色拉醬拌勻的色拉料理，確實有助增加飽足感，但也要拿捏份量攝取，以免攝取過多！

高溫溽暑不僅讓人全身無力，食慾更是直直落！尤其是，中午高溫下，熱騰騰的熱食實在令人提不起胃口。因此，涼爽的色拉類食物也就成為不少上班族的午餐首選。

但是，有減重瘦身需求的朋友，在澱粉類、油脂的攝取上更要適度管控！一般建議，麵條、通心粉、地瓜、南瓜、山藥等澱粉類食物更建議以2份為限，也就是相當於吃飯碗1碗的份量為佳（熱量約為1碗白飯280大卡的一半）。

同時，避免選擇含有過多油脂、糖份的沾醬，例如，市售常見的千島醬、凱薩醬、蛋黃醬等醬料，為了提升風味，往往會加入大量的砂糖、美乃滋來調味。倘若，沾取時未加以留意，恐攝取過多熱量而不自知，值得注意！

建議希望利用沾醬為食材提升色拉風味，不妨可選擇熱量相對較低的和風醬、柚子醬、油醋醬，或是以無調味優格與水果搭配自製水果優格醬，不但有助降低熱量、油脂攝取，更有助獲取及補充奶類。

※紅糖別亂吃，要會吃！這樣吃才最有效果……
※懷孕了要這樣吃魚！
※原來雞蛋這樣吃，才最有營養 一直吃錯了
※粽子這樣吃才不傷胃！原來我們一直都吃錯了！
※這樣的肉夾饃你敢吃嗎？
※你還在吃烤鴨嗎？鴨肉最營養的吃法原來是這樣的！
※還說自己喝水都會胖？像這樣喝水瘦三斤
※想要翹臀就要這樣鍛煉！
※剩菜怎麼吃？這樣吃有營養又不傷身體
※不要只會吃冰凍西瓜，這樣吃驚艷了！
※喝完的椰子不要扔，做成這樣簡直要火爆朋友圈！
※你有肥肉不可怕，這樣健身才尷尬！
※橙子吃完了，皮就要這樣用！
※魚湯熬成奶白色這樣才更有營養嗎 別再隨便喝了
※只要這樣做，可以放心吃肉
※這樣的牛肉麵我能吃很多碗！
※荷包蛋竟然還能這樣做，太好吃了！
※卧槽！要吃飯了，短腿柯基你特么要不要嗨成這樣！
※想長壽，必須要吃肉，但要這樣吃