你要做的不止是防過敏

中醫 08-07

2016年8月7日，農曆七月初五，今日立秋。

立秋，一年中的第13個節氣。從這天起開始進入秋季，但真正的秋天卻還沒有到來，全國大多數地區還處在暑熱之中。不過從這天起，天氣已開始逐漸轉涼。此時屬於夏秋陰陽交替之時，人體往往會在這時候出現一些不適。要解讀秋季養生，我們還需要回到《黃帝內經》中去。

內經篇

你要做的不止是防過敏

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

——節自《黃帝內經·四氣調神大論》

這段話是說，秋季的三個月，謂之容平，自然界萬物成熟而開始平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。

如果沒能做到，冬季就會容易發生腹瀉類疾病，這是因為秋季的收斂沒有做好，所以冬季的閉藏就少了。

養生篇

你要做的不止是防過敏

立秋以後，氣溫逐漸開始轉涼。自然界的陽氣逐漸開始收斂，人體也是如此。因此，從現在開始我們就應該在日常生活中注重陽氣的收斂了。

穿衣早晚出門太早回家太晚的人，可能會感受到一些秋涼了。這時候一般沒有虛寒類慢性疾病的話，不要急於給自己增加衣物。所謂「春捂秋凍」，春季適當的捂著是為了幫助出點汗，助陽氣生髮，而秋季適當的凍著，則是為了減少出汗，幫助陽氣收斂。但當你真正感覺寒意襲人的時候，則應該增加衣物了，以免寒傷陽氣。

飲食古人說：「秋省辛增酸以養肝氣」，就道出了秋季的飲食原則。秋季肺氣盛，肺在五行應金，其味辛。金能克木，木在五臟應肝。如果秋季的肺氣盛，則應食酸以助肝氣，以免肝氣受損。同時，秋季減少辛味食物也是與「秋收」的特性相對應的，因為辛能發散陽氣，食酸則可收斂陽氣。如果陽氣收斂順利，則不易發生咳嗽等肺系疾病，也包括一些秋季過敏性疾病。

起居為了順應秋季「收斂」的特點，我們應該早睡早起，因為睡眠時人體的陽氣是內斂的，早睡是可以幫助陽氣收斂的。但秋季只是陽氣開始收斂，並沒有完全閉藏於內，所以還應繼續堅持早起。同時，夜間睡眠時應注意腹部保暖。雖說應適當「秋凍」，但人體在睡眠中，陽氣就已經收斂於內了。所以，睡眠中不應再去感受「秋凍」。

運動為了使陽氣順利收斂，喜歡運動的人此時應該適當減少運動量了，尤其是夜間的各種運動更說如此。秋季可以做些緩和的運動，不必太過即可。

養心秋季植物開始落葉、凋零，這種肅殺之氣有時會讓你產生「悲涼」等悲秋情緒。所以，此時你可以通過書法、繪畫等相對安靜的事情，讓自己內心平靜下來。而不要再去考慮更多豐富的夜生活和過多的追求。心靜，才能「收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」。

你要做的不止是防過敏