秋季防過敏，你要注意這些！

健康 11-12

秋季防過敏，你要注意這些！

你應該已經知道，秋天是過敏癥狀最糟糕的時間之一。但是你也許不知道，正是過敏擾亂了免疫系統，當身體對無害物質過度反應產生抗體的時候就會發生過敏。接著就會引起炎症，這是季節性過敏癥狀的主導原因。

這一切聽起來可怕。事實是只要針對引起過敏癥狀的根源——免疫系統進行治療，常常能防患於未然。傳統的治療手段只是掩飾癥狀，更像是一個創可貼而不是真正的治療方案，而且常會引起諸如嗜睡等一系列副作用。以下純天然物質能減輕炎症，增強免疫系統，真正地治療秋季過敏：

1. 益生菌

益生菌可以優化腸道菌群，支援免疫系統，改變自然過敏。已有研究表明，益生菌對於過敏性氣道疾病如哮喘和過敏性鼻炎的孩子具有臨床療效。益生菌食物（包括德國泡菜，朝鮮泡菜，康普茶和酸奶）也非常有益，因為他們的發酵過程會產生有益細菌，這些細菌與在益生菌中找到的生物體非常相似。

2. 維他命D

研究表明，維生素D在過敏的發生和發展過程中對免疫功能具有深遠影響。一項在臨床與實驗過敏學雜誌上發表的研究顯示：修正那些維生素D缺乏人群的維D水平對於過敏患者具有益處甚至是保護性作用，這也同樣適用於具有潛在風險的兒童。

3. 槲皮素

槲皮素是一種生物類黃酮，在紅酒、柚子、洋蔥、蘋果、紅茶中可以找到，在綠葉蔬菜和豆類中也有少量。它具有抗炎和抗氧化活性，能抑制組胺（會引發過敏反應）的增長。研究還表明槲皮素能夠阻斷參與引起過敏的物質，減少過敏癥狀。

4. 蕁麻

多年來，研究人員收集了大量的數據來證明蕁麻（一種在莖葉有多刺絨毛的植物）對季節性過敏癥狀有效，可用於治療過敏反應、頭痛，偏頭痛和過敏性關節炎。

5. 蜂斗菜

蜂斗菜是一種抗炎草，已被證明可以幫助緩解季節性過敏的癥狀。對125個瑞士花粉熱患者進行的一項研究發現，蜂斗菜提取物和仙特明一樣有效。

6. 黃芪

黃芪是一種有著悠久使用歷史的傳統中藥。它可以提高人的免疫力，減少炎症，已被用於治療慢性哮喘。研究表明，黃芪也具有抗疲勞作用，能提高耐受力，這可能對於那些因為季節性過敏而情緒低落的人是有用的。

7. 薄荷精油

薄荷能夠充當祛痰劑並有助於排痰，減少炎症。薄荷油可用於疏通鼻竇，緩解喉嚨沙啞。在歐洲醫學研究雜誌上發表的研究發現，薄荷可用於治療慢性炎症性疾病，如支氣管哮喘、結腸炎和過敏性鼻炎。使用方法：把薄荷油與一種載體油（如椰子）塗抹到你的皮膚上，或者每天服用一到兩滴。

8. 桉樹精油

桉樹油能夠在鼻子中產生一股涼意，幫助改善氣流，打開肺部和鼻竇。香茅醛，桉樹的關鍵組件之一，有止痛、抗炎、祛痰和清洗性能。在家裡擴散桉樹精油或在你的胸部滴幾滴能夠開放氣道和緩解鼻塞。

9. 檸檬精油

檸檬油是針對過敏最好的精油，因為它能夠促進淋巴系統排水、抑制細菌生長，並提高人體免疫功能。滴一兩滴到水裡，檸檬油可以刺激肝臟解毒和排出可引起炎症的毒素。檸檬精油也可以用來消毒你家裡那些在衣服和其他東西表面揮之不去的過敏原。

10. 當地的蜂蜜

在2011年國際過敏和免疫學檔案上發表的一項隨機對照研究中，食用蜂蜜比服用傳統過敏藥物的患者能更好地控制自己的過敏癥狀。因為本地的蜂蜜中含有可能會引起過敏反應的少量當地花粉。因此，每天食用1-2湯匙的蜂蜜可減少花粉敏感性，能夠減少堵塞治癒發癢，拯救你水汪汪的眼睛和流鼻涕的鼻子。

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