立秋了！名家為你解讀秋季養生的三大問題！

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今天是2016年8月7日，農曆七月初五，二十四節氣中的立秋。隨著立秋的到來，我們轉天就要進入今年的秋季了。那麼，秋季有什麼特點呢？養生調攝上有什麼特點呢？立秋有何民俗？這些民俗又有何養生內涵呢？

1，秋季的特點

《黃帝內經》「四氣調神大論」，講到秋季的特性是「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明」即，秋天的特性是「容平」，容，《說文》盛也。從宀從谷。《徐鉉曰》屋與谷，皆所以盛受也。平，台灣朱壁修先生認為是「向下降而後向外展。則「容平」，就是秋季天地運化呈現為收盛、降且散的特徵。

此時，「天氣以急，地氣以明」，立秋節或前後1、2天，一般會有一場雨，雨後我們會發現，天高了，地表有些發白，這就是天氣急，地氣明的表現。整個秋天，這種狀態會越趨顯明，而立秋呈象，就是大自然在告訴我們她變化到秋天的特徵了。所以，面對自然，我們要謙卑。

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立秋養生

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2，秋季養生調攝注意

《內經》告訴我們:秋季要「早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也，逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。」這裡有幾層要注意:

1)，起居，要「早卧早起，與雞俱興」，早卧，是養陽到陰的潛入過程。早起，是養陽氣的繼續升發，從而宣展到極致而有利於反轉肅降。早卧早起，以順應秋氣的由宣轉降準備入藏。雞的氣性正是如此，每日早早地上窩，卻又早早的打鳴叫起。但人為萬物之靈，人只在秋季假學於雞，以順應道此時的特徵。

故當面對萬物，我們要尊重，天地造出它來，一定有它的道理，我們尊重它，其實是在尊重天道

2)，心態，「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」，天地在收斂盛降，我們要順應這個大趨勢，要從人整體的主宰上全身心地順應，故而要從志向上、思想打算上來做。志要安寧，不要向外，安寧是為了不讓自己受到秋殺之氣的傷伐，眾人志向都不外向，天地之氣都會格外順暢而使得每個人的肺氣得以清肅。大家與其抱怨今日北京地區霧霾籠罩，不如就從明天從人人做起，收斂神氣，使肺氣清

3)，悖逆秋令特徵，肺氣的機能就會受到傷害，人體內正能量就得不到收藏，到了冬季就無法存儲內藏。就會得相應的疾病。

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立秋民俗

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3，立秋的民俗與養生意義

1)，自周代起，中國就有立秋於國都西郊祭祀少嗥、白帝蓐收的禮儀。這是表示人們尊重自然秩序的莊重承諾行為。

2)，立秋日帝王帶頭行射獵。國家行軍隊點操。主掌刑獄的機構對判處死刑的犯人，要在立秋節後問斬（「秋後問斬」）。

軍隊操典，帝王射獵，都是行武力，「秋後問斬」，是行殺伐氣。這都是應和秋季金行肅殺的表現，如此行為，可與天地秋令相應，強化人體順應秋令的機能。是有利於養生的民族行為，國家行為。所以，在古代，被秋後問斬的犯人，不管犯的何罪，在被問斬時都要準備酒菜，洗澡洗頭，換新衣，不是尊重人權，而是尊重他們的被行刑，讓我們每個活著的人肺氣得到強化，讓天地清肅之機製得到肅正。

3)，立秋節懸秤稱人，和立夏日所秤之數相比，以驗夏中之肥瘦。

4)，貼秋膘～立秋日吃肉，以補充人體在夏季因「苦夏」而消化弱減少的體重，順應秋氣的收盛之勢。

5)，咬秋～立秋日吃瓜，各種瓜類水果蔬菜，其性主化，屬長夏至秋的轉化階段，故立秋食瓜，也是順應時序養生的飲食方式。

關慶維，出身於著名關氏中醫世家，先後追隨十幾位各具特色的中醫名家進行中醫全科臨床研修；在治療內、婦、兒、皮膚、疑難雜症、未病醫學、中醫養生等領域都有著自己深厚的見解和突出的療效；在全球孔子學院歷屆院長年會上宣講中醫中和之道的醫療、養生、人類生存與發展的中國文化價值觀

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