你睡好了嗎？三種方法可判斷睡眠好壞

【你睡好了嗎？三種方法可判斷睡眠好壞】早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。如果一躺下，在5分鐘內自動睡著，睡眠不足，太過於疲累。白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。

【薏米綠豆應對「秋老虎」】取綠豆、百合3、薏仁各30克、粳米50克，洗凈後一起下鍋煮至熟爛，加冰糖，晾涼後服用。綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，就能起到清熱利濕、健脾和胃的作用。如果是不喜歡喝粥，可以把裡面的梗米減掉，熬成甜湯服用。

【護膚小知識】防止嘴唇乾裂：1.多吃新鮮蔬菜以增加B族維生素。2.及時補充足量水分，有益於人體機能的均衡。3.無論男女都應使用護唇膏來呵護雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。4.盡量避免風吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的溫度和濕度。

【簡易分析身體內上火類型】「心火」主要癥狀是舌尖發紅，反覆出現口腔潰瘍；「肺火」主要是不斷乾咳等呼吸系統癥狀；「肝火」則主要表現為煩躁易怒，舌邊尖發紅、雙目發紅；「胃火」旺盛則往往導致口臭、牙齦出血、便秘等。而由於腎虛導致的虛火旺盛則主要表現為盜汗、煩熱、失眠等。

【秋季補血要多吃的食物】龍眼肉 ：適量食用具有很好的補血功效。海藻：促進人體對鐵質的吸收。甘蔗：補血，滋補清熱。紅糖：補血，解決很多女性痛經的煩惱。烏雞。葡萄：補氣血，強筋骨，利小便。鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低。

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