瘦腰瘦腿瘦肚子，塑造S型身材

夏天步入尾聲了，看著那些s身材的美女，你羨慕不？翹臀小蠻腰，你羨慕不？沒關係，今天就來跟大家分享一套簡單的動作，幫你快速擁有大寫s身材，想要瘦腰、想塑造身材的姑娘們。要是你也想要美美的臀部曲線的話，那就一起來學一下吧~

Step預備動作，先俯趴在地上（有條件的話，就墊條瑜伽墊吧）。

接著，將膝蓋彎曲，盡量吧腳跟貼到臀部的位置。

之後，雙手抓住腳踝，抓好了之後，上身慢慢的離地，而下身則向後用力，這樣盡量保持一分鐘左右的時間。

Step依然先是俯趴著的預備動作，然後，腹部用力，讓雙腳離地。

同樣，讓上身也離開地面，角度么，當然是越打越大，一樣保持一分鐘。

Step人站直，雙頭抬起，高舉過頭頂，雙手盡量靠近耳朵兩側。

接著，向下蹲，膝蓋盡量不要超過腳尖的位置，同樣堅持一分鐘。

Step人站直，右腳稍稍向後放一些。

接著，盡你最大的力量，向後抬起你的右腿，腿一定要伸直，但盆骨不要跟著一起動哈。每次堅持五秒，兩腿重複交替做個10次。

Step人站直，左腿的膝蓋彎曲，一隻手在身後抓後你的腳踝。

然後，左腿慢慢的向後抬，為了保持平衡，你的右手可以向前抬起。同樣，堅持一分鐘。

方法很重要，堅持不懈更重要哦！

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