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瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!

動作一:


平板支撐+左右轉髖 左右各20個



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!


動作二:


平板支撐+重心前後移動 20個



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!


動作三:


側身支撐+挺髖 左右各15個



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!


動作四:


直臂平板支撐開合跳 20個



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!



動作五:

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!



動作六:

直臂平板支撐+收腿跳



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!



動作七:


直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!



動作八:


直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個



瑜伽睡前高效瘦腹運動法,一夜見效!



以上全套練習動作,根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。


記住,每天堅持做,平坦小腹重見天日指日可待。


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TAG:瑜伽教室 |

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