冬季降壓降脂的「三暖一防」

健康 09-12

降壓降脂避免腦卒中四要點

冬季降壓降脂的「三暖一防」

冬季是高血壓病、高脂血症的多發期，因此，高血壓、高脂血症患者在冬季要注意做好自我保健，預防腦卒中發生。具體措施如下：

【注意頭部保暖】

頭是中樞神經系統所在地，為諸陽之位。當環境溫度下降到零時，人體的熱量會從頭部散發。如果環境溫度進一步下降至零下時，那麼人體會有熱量從頭部「跑掉」。因而高血壓、高脂血症患者在冬天時最好戴一頂帽子，特別是從空調環境里外出時，戴一頂帽子不失為抗寒保暖的良策。

【注意頸背部保暖】

人體頸背部有許多穴位與體內五臟六腑相通連。當背部著涼時，風寒易從背入侵，損傷陽氣令人患病，或導致舊病複發、加重。因此高血壓、高脂血症患者的頸背部保暖尤為重要。

白天出門時，高血壓、高脂血症患者一定要扣上上衣風扣，繫上領帶，再圍上圍巾。晚上睡覺時，頸部戴上領套，或者圍條浴巾，這是保暖防病的最好方法。但應注意避免壓迫頸動脈。

【注意足部保暖】

足部保暖的最好方法是穿一雙棉鞋，特別是高血壓、高脂血症患者，一定要穿輕、軟、合腳的棉鞋。除了穿棉鞋外，晚上臨睡前熱水泡腳，可以起到保暖、活血、助眠、健身、防病的作用。

【防止腦卒中】

高血壓、高脂血症患者要想防止腦卒中，就要在飲食上特別注意，要忌辛辣、刺激食物、平時多吃綠色蔬菜、新鮮水果和黑木耳，這些食物富含維生素、胡蘿蔔素及膳食纖維等，有利於改善心肌功能，軟化血管，促進膽固醇的排出，可防高血壓病的發展和高血壓病的併發症。

總之，高血壓、高脂血症患者的血壓、血脂總是會隨著氣候的急劇變化而變化，因而每到冬天，高血壓、高脂血症患者一定要注意自我保護。

【高血壓的哪些事提示】

當高血壓患者血壓急劇升高，同時出現顏面潮紅、頭痛、嘔吐、頸部有強直感，肢體活動困難等癥狀時，應考慮發生高血壓危象的可能，要立即平卧，頭側向一邊，保持安靜，並送醫院急診。如患者抽搐、躁動，則更應注意安全。

【高血壓、高脂血症患者要注意勞逸結合】

對於高血壓、高脂血症患者來說，要想防治高血壓病、高脂血症帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防。預防是最有效的方法，否則等出現併發症就為時已晚。

由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓病、高脂血症的重要因素，因此在生活上，高血壓、高脂血症患者要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時的睡眠與適當的午休，並輕鬆愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數患者都是適宜的。但要注意的是，在出門前，一定要做好保暖工作。

當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力、促進病情恢復也十分有好處,輕、中度高血壓、高脂血症患者騎自行車、游泳也未嘗不可。

另外，患者還要注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及高血壓、高脂血症患者，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強鬥勝。

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