你是缺鈣還是缺愛呢？缺鈣又缺愛，身體有害！

礦物質——鈣

有話說:了解鈣，你會受益無窮！

1.鈣的生理功能

（1）構成骨骼和牙齒

（2）維持神經和肌肉的活動，促進神經和心臟的健康

（3）維持毛細血管的通透性，防止過敏性疾病

（4）參與血液凝固及激素分泌過程，維持體液酸鹼平衡

2.鈣缺乏症：可導致佝僂病、骨質軟化症、骨質疏鬆症，引起抽搐。佝僂病患者骨骼會變形。

3.影響鈣吸收的因素過多，主要包括

（1）機體因素：生命周期的不同年齡階段

（2）膳食因素：膳食鈣的攝入量、膳食中維生素D 的數量、乳糖和適量的蛋白質有利於鈣的吸收用，磷膳食提高鈣的吸收，高脂膳食影響鈣的吸收，草酸、植酸、膳食纖維干擾鈣的吸收。

4.鈣的食物來源：奶和奶製品是鈣的最重要來源，豆類及其製品、蝦皮、小魚、芝麻醬、杏仁、海帶、髮菜、綠色蔬菜也是較好來源。

5.鈣的需要量：適宜攝入量為800毫克/天，可耐受最高攝入量為2000毫克/天。

6.最佳補充劑：鈣片、鈣鎂片、兒童鈣鎂片

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※它們專偷你身體里的營養，缺鈣缺鐵缺維生素，都是你疏忽了
※你的身體會告訴你缺不缺鈣！
※有一種缺鈣，叫做媽媽覺得你缺鈣
※缺鈣也不能缺它！身體缺了它，易中風、痴呆、偏癱，很多人不知道
※腿老是抽筋，是因為缺鈣嗎？
※為什麼有人睡覺愛磨牙？是缺鈣了還是肚子里有蛔蟲？
※你以為寶寶只是缺鈣，他其實還很缺愛
※孩子有沒有缺鋅缺鐵缺鈣，一分鐘就能看出來
※枕禿、愛出汗就是缺鈣嗎？
※有一種缺鈣叫做：奶奶覺得你缺鈣 你家也有這樣的奶奶嗎？
※「你家孩子缺鈣吧？」你才缺鈣，你們全家都缺鈣！
※缺鈣危害大，老年人缺鈣這樣補！
※吃米飯，孩子可能也會缺鋅缺鈣！
※頭疼？你想過是缺鈣嗎
※孩子缺鐵還是缺鈣缺鋅，一分鐘就能看出來，為孩子收藏！
※枕禿是不是缺鈣，枕禿跟缺鈣到底有多大關係？
※孩子一直在補鈣卻還是缺鈣，看看是不是脾虛
※孩子多汗、枕禿，是缺鈣嗎？
※膝蓋痛不一定是缺鈣 有可能是這些病