女人老得快，腸道在作怪，測測你的腸道年齡

健康 09-13

女人最怕老化快速，讓臉部看起來「臭老」，其實，不僅臉部要「凍齡」，決定老化的速度其實在腸道，通過「腸道年齡」即可知道自己老化的程度。唯有腸道「腸」保健康，就有助於減緩老化的速度與程度，維持活力，維持腸道活躍，就不必靠塗塗抹抹的凍齡術！

一分鐘，測一測你的腸道幾歲了

以下是日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士提出的的「腸道年齡評估表」，主要依據個人的飲食、排便及生活狀況，進行評估。

1.常常沒吃早餐

2.吃早餐時間短又急

3.吃飯時間不定

4.覺得蔬菜攝取量不足

5.喜歡吃肉類

6.不喜歡喝牛奶與乳製品

7.一星期在外用餐四次以上

8.常喝糖水、清涼飲料

9.常吃宵夜

10.不用力就很難排便

11.即使上過廁所也覺得排不幹凈

12.排便很硬且艱難

13.排便一顆顆

女人老得快，腸道在作怪，測測你的腸道年齡

14.有時排便很軟或腹瀉

15.排便顏色很深、偏黑

16.排便及排氣很臭

17.排便時間不定

18.排便沉到馬桶底部

19.常抽煙

20.臉色不佳，看起來蒼老

21.膚質粗糙或長痘痘

22.運動量不足

23.不容易入睡、睡眠不足

24.經常感到壓力

25.早上通常慌張匆忙

26.常熬夜

檢測結果如下：

0 項／腸道年齡比實際年齡年輕，為理想健康的腸道狀態。

4 項以下／腸道年齡＝實際年齡＋ 5 歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

5-10 項／腸道年齡＝實際年齡＋ 10 歲，腸道已有老化情況，需要注意飲食及作息之正常。

11-14 項／腸道年齡＝實際年齡＋ 20 歲，腸道年齡已老化並走下坡，必須徹底改變飲食及生活習慣。

16 個以上／腸道年齡＝實際年齡＋ 30 歲，腸道健康狀況非常糟糕，請立刻尋求專業人員協助。

女人老得快，腸道在作怪，測測你的腸道年齡

調理腸胃、美容養顏的簡單辦法

通過正確飲食，即可以幫助腸道保健，舉例來說，益生菌因為會利用醣類產生乳酸等有機酸、可以促進腸胃蠕動、幫助消化。

尤其是雙歧桿菌BLa80，是目前應用非常廣的一種益生菌，可以維護腸道正常細菌菌群平衡，抑制病原菌的生長，防止便秘，下痢和胃腸障礙等；改善乳製品的耐乳糖性，提高消化率；增強人體免疫機能，預防抗生素的副作用，抗衰老，延年益壽。

尤其，外食族經常三餐在外，容易飲食不均衡，蔬果吃太少，導致纖維攝取不足，造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況，無法維持正常的菌叢生態。補充足夠的活性益生菌數，才能維持正常的益生菌菌叢生態。而隨身攜帶益生菌條包，就成為三餐膳食纖維不足的人必備寶物，通過補充益生菌維持腸道保護力。

一個正常健康的人每日食用100億的菌種，即可達到保護腸胃的作用，但因為人有個體性的差異如性別、身高體重、是否有開過腸胃道手術等等，皆會影響益生菌的定殖與生長能力，建議使用有定殖性高的菌種如雙歧桿菌BLa80，才有幫助。

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