腸道也有「年齡」？你也快來測一下吧

一個健康人的腸道年齡應該與其生理年齡相差不大，而實際情況卻並非如此。讓我們看看日本與中國的相關調查結果。

據日本理化研究所微生物室辨野義已教授統計，近年來，日本10-20歲的年輕人腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子的情況尤其令人擔憂。有些人如果按她們的腸道年齡推斷，稱其60歲也不為過。究其原因主要是來自日常飲食中的偏食等不良習慣，比如不科學的減肥、節食等。一些中老年的公司職員，由於業務上的關係，酒宴應酬較多，加上抑鬱情緒的影響，胃腸道已經步入老齡化階段。

中國人的胃腸道超齡情況與日本類似。一項「中國12城市腸胃年齡洞察」的調查結果顯示，中國每5人中就有3人胃腸年齡指數超標，胃腸超齡比例高達57%。三餐不規律、飲食結構不均衡和壓力大，是人們胃腸年齡超標的主要原因。如果你想知道自己的胃腸年齡是多少歲，不妨做做下面的自測題。

腸道年齡自測

1、吃飯時間不定

2、蔬菜水果攝取量不足

3、飲食太過精細

4、喜歡吃肉類

5、常吃夜宵

6、不用力就很難排便

7、總覺得排便不凈

8、大便很難排出

9、大便形狀是一顆顆的

10、有時排便很軟或腹瀉

11、排便的顏色變化

12、排便時間不定

13、常抽煙

14、臉色常不佳

15、皮膚粗糙或長痘

16、運動量不足

17、不易入睡

18、經常感到有壓力

19、早上經常慌張匆忙

20、常熬夜、睡眠不足

符合0項：腸道年齡比實際年齡要年輕。恭喜你，你的腸道健康狀況良好。

符合1-4項：腸道年齡=實際年齡+5歲。需要加以注意，改善腸道健康。

符合5-10項：腸道年齡=實際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食和注意休息。

符合11-15項：腸道年齡=實際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習慣了。

符合16項或以上：腸道年齡=實際年齡+30歲。這意味著你的腸道健康狀態非常差，必需去看醫生尋求專業的幫助。

腸道不健康，除了會影響食物的消化和吸收，導致營養不良引起的消瘦、疲乏無力、頭暈、精力不集中等；還會引起代謝問題，影響各種激素的合成，甚至還會帶來皮膚、記憶力、情緒方面的一些問題。

此外，腸蠕動減弱，使糞便在大腸的停留時間延長，糞便變硬，可導致排便困難、便秘，引起痔瘡、肛裂或使其加重。過分用力排便還可能誘發腦血管意外、心臟病發作。便秘和毒素的長期積累，是大腸癌的危險因素。

應該怎樣防止胃腸道提前老化呢？首先要去除生活中的不良習慣，不熬夜，戒煙戒酒，參加運動，並在飲食中增加蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。另外，最重要的一點就是要依靠有益菌，比如，雙歧桿菌是人體的有益菌，其作用已被國際公認。它能清理腸道垃圾，抑制、抵禦病菌對有機體的侵襲、加強營養吸收、清除衰老因子，是人體的「清道夫」，可有效維護胃腸道年輕態。在老化的腸道內，有益菌的數量大幅減少，腸道平衡遭到破壞，此時需要體外補充雙歧桿菌等益生菌來幫助腸道重建微生態的平衡，才能逐步恢復胃腸道的正常功能。

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