一夜老十歲的睡眠習慣！看看你中了幾個？

睡覺是所有人的「終身大事」，關於睡覺時的一些不良習慣，會對人的健康產生不利影響，尤其是這10個入睡壞習慣，女人如果這樣入睡，一夜老十歲。

1、相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。

3、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

4、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性，睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

5、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘髮乳腺腫瘤。

6、看著電視入睡

在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。

7、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。

8、睡眠沒有規律

對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時睡覺，會直接導致睡眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨！

9、坐著睡

不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

10、蒙頭睡覺

許多女人睡覺的時候喜歡蒙著頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。這些不良的睡眠習慣會讓我們的睡眠質量變得糟糕，影響工作與生活，大家一定要切忌。今天為大家介紹三個睡前瑜伽動作，睡前做一些簡單的伸展動作，讓大家入睡快，睡得香！

11、倒箭式

腿向上靠牆式能有效緩解腿部和腳的疲勞，輕柔的伸展腿部後側、軀幹前側和頸部後側。

12、仰卧脊柱扭轉式

脊柱扭轉式 能有效消除疲勞，減輕輕微的背痛，溫和按摩腹部器官，調和體內各系統。

13、快樂嬰兒式

快樂嬰兒式能消除腰酸背痛，伸展髖部和骨盆部位，促進快速入。

睡眠是人生大事，我們要想過上健康的生活，必須要關注好自身的睡眠，呵護好自己的精力，小夥伴兒們，一定要謹記哦！

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