輕輕鬆鬆的就瘦下來了！宅女的最強瘦身法

【導讀】：一整天都穿著睡衣在家裡睡覺了？下面這篇文章就送給待在家無所事事的宅女孩，介紹可以窩在家裡做的運動，怎麼吃都不會胖的技巧。

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一整天都穿著睡衣在家裡睡覺了？！起床時都已經是晚上了（淚）。送給待在家無所事事的宅女孩，介紹可以窩在家裡做的運動&怎麼吃都不會胖的技巧。就算意志力薄弱的人也可以輕鬆達成的瘦身法，讓減重這件事一點都不難！

電視瘦身操

人體中深層的肌肉稱之為身體筋肉。如果是鍛鏈這部分的肌肉，並不會變成硬梆梆的肌肉，而能適度地緊實肌肉線條，成為人人稱羨的漂亮體態。不妨在看電視或空暇時間，一邊伸展身體、一邊做運動吧!!

Part1

讓腰部變細的動作

(上)雙手撐住將上半身抬起

臉朝下趴著，雙腳打開與肩同寬，並以腳趾讓雙腳立起來。雙手打開比肩膀稍寬放在地上，將上半身抬起。

(下)從腰部向左邊扭轉並維持動作

將上半身從腰部向左邊扭轉。由於腹部肌肉正在伸展，一邊慢慢地呼吸並維持這個動作約20秒。另一側也是同樣的動作。

Part2

追求蜜桃般的翹臀

(上)仰躺著將膝蓋立起

呈仰躺姿勢，將膝蓋抬起、雙腳打開如肩膀寬。兩手手心向下，放在身體兩側。

(下)將臀部抬起並維持動作

將臀部抬起，讓肩膀與膝蓋呈一直線，並維持此動作約10?30秒。注意腰部不要抬得過高！

纖~長~的美腿

(左)將膝蓋伸直並且抬起雙腿

臉部朝上呈仰躺姿勢，伸直膝蓋並抬起雙腿。兩手手心向下，放在身體兩側。

(右)將雙腳直直地抬高

一面將臀部抬起離開地板，只需要保持雙腳伸直的狀態、直直地往上抬起即可。約做10?20次。

TAG:愛秀美 |

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