睡前喝點酒有助於睡眠嗎？

可能不少人都聽說過，睡前來點小酒有助於睡眠，沒想到，又是騙人的……

提問者

都說睡前一杯葡萄酒，可以提高睡眠質量，靠譜嗎？

丁當

「睡前一杯葡萄酒可幫助睡眠」的說法流傳得很廣，但這只是一個錯覺。

飲用少量酒以後，大多數人會出現睏倦、手腳發熱的表現，乘著這股「酒勁兒」似乎較平日能更快的入睡。

好像是要比以前睡得「好」？

其實並非如此。評價睡得好不好，不光要看睡得快不快，還要看睡得實不實，時間夠不夠。

隨著酒精的代謝，在後半夜酒精往往會開始損害睡眠，反而使得睡著的整體時間減少，影響睡眠的質量。

而且經常攝入酒精，會削弱這種促進入睡的功效，破壞後期的睡眠效果卻持續增加，也就說這招會越來越不管用，還會使得總的睡眠時間越來越短，睡眠越來越差。

想睡得好一點，就別喝酒啦。快分享給你關心的人吧。

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