懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

懷孕 09-16

孕婦懷孕期間生活飲食都是要特別注意的，只有這樣身體才會健康，寶寶也會健康的，那麼，你知道，孕婦也會便秘，如果出現這樣的問題，我們該怎麼辦才呢，下面就隨小編一起來看看吧!!

懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

孕婦便秘怎麼辦?看這裡就對了

孕婦便秘是很常見的，尤其是在孕中後期。孕婦便秘是個麻煩事，因為孕期不能隨便亂用藥，以免對胎兒產生影響。那孕婦便秘了怎麼辦?難道只能挺著肚子在馬桶上發愁了嗎?

孕期便秘的危害不可小覷。便秘會導致體內的毒素堆積，可能會引發輕度毒血症，影響胎兒健康。便秘也會導致腹痛、腹脹，嚴重還會出現腸梗阻，引發早產。長期大便拉不出，上廁所時間長還會形成痔瘡或者加重痔瘡，讓孕婦疼痛難忍。

懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

便秘為啥愛纏上孕婦

1.孕期激素的變化

懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會壓迫結腸，大便不能夠順利排出。

2.缺少膳食纖維

孕期由於要補充營養，可能就會減少粗糧的攝入，導致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動變緩，導致便秘。

3.缺乏運動

孕婦為了安心養胎，會大量減少活動時間，食物不容易消化。有的孕婦會有水腫的現象，就會減少喝水量，因而會出現大便乾燥或便秘的情況。

怎麼改善孕婦便秘呢

1.多補充粗纖維和水分

多吃點粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動，增加排便。多喝點水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便乾燥。

懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

2.適當活動，避免久坐

雖說孕期要減少活動，以免引發流產。但是也不能長期地久站、久坐或者躺在床上，適當散步，或者用手輕輕地轉圈按摩腹部(一定不能長期按摩或者用力過猛，以免影響胎兒)，都可以緩解便秘。

3.養成良好的排便習慣

早餐之後是排便的最佳時間，此時腸胃蠕動較快，利於排便。堅持每天早餐後排便，養成良好的習慣。排便時間不宜過久，以免腹壓升高，導致下肢迴流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍著不排。

懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

4.喝蜂蜜水

蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，每天喝兩次，堅持一周就有效果，一個月就可以有效地改善便秘。喝點天然無添加的果汁也能幫助通便。

5.不可私自用藥

如果便秘比較嚴重，不能夠通過飲食來調理的話，就需要在醫生的指導下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發生流產危險。

孕婦排便困難怎麼辦? 改善孕婦便秘的幾個建議

很多准媽媽在孕期都受過便秘的罪，一般人發生便秘就很痛苦，更別提懷孕期間了。因為逐漸增大的胎兒壓迫直腸部位，就會導致便秘的幾率比平常人大。不能隨便用藥更不敢太用力，只有通過食療的方法來安全的通便。

一、補充充足的水分

大量攝取水分是軟化大便和促其通過結腸所必要的，因此孕媽媽出現排便困難的話必須補充充足的水分。孕婦除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水，如果便秘嚴重的話，加入一些奘靈水蘇糖的效果會更好，奘靈水蘇糖直達腸道可以增加大便的濕度和水分，奘靈水蘇糖對改善孕婦便秘有很好的效果。

懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

二、少吃多餐

每次吃到8分飽，如果吃多了就會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。此外，適當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，也能幫助潤暢通便。

三、食物多樣化

多吃富含纖維素的食物，食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品(如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

孕婦便秘怎麼做

孕婦便秘是一件非常痛苦的事，那麼孕婦便秘應該怎麼辦呢?怎樣可以緩解孕婦的便秘情況呢?其實孕婦除了應養成定時排便的習慣，還應每天在固定時間飲水;並適當增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上。玉米、馬鈴薯以及芋頭等富含纖維素的食物，孕婦可適當多吃。

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

懷孕期間80％的孕婦都會有這情況

孕婦便秘吃什麼水果好

孕婦便秘的原因主要有兩個方面，一方面，懷孕後，女性體內的孕激素大量增加，從而導致胃酸的分泌減少了，腸胃的蠕動減弱，從而導消化胃功能變差。另一方面，孕婦食用的食物，因為未能及時消化，長時間留在腸道內，使得食物殘渣的水分被吸收掉，導致大便燥結，難以排出體外。此外，懷孕後，准媽媽的活動量通常也會減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。這樣就導致孕婦出現了便秘的癥狀。

1、香蕉

香蕉具有潤腸的功效，從而可以緩解便秘癥狀。孕媽可以在飯前吃2—3根香蕉，堅持幾天，就能起到一定的效果。但是一定要選擇熟透的香蕉，否則反而會加重便秘。

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