只是能減肥？那你也太低估跑步的作用了
不知是在什麼時候開始，
跑步逐漸成為了一項全民參與的運動，
是不是發現了身邊有
越來越多的人開始跑步？
可以肯定的是，
跑步是一項非常健康的運動，
抽空跑跑步對身體還是很有益的。
有研究顯示，和游泳、器械練習等比起來，跑步是最減肥的運動，人們也能從跑步中體驗到釋放自我的快樂，可你不要以為跑步只有這一點樂趣，跑步的好處還多著呢。
1 告別臃腫身材
有很多跑友從事跑步，
是抱著減肥的目的去的。
眾所周知跑步也是最減肥的運動，
效果還很好，
比起其他運動，
跑步每分鐘能燃燒更多的卡路里。
著名主持人杜海濤，
就在100天內，
通過跑步減去了30斤贅肉。
2 延緩身體衰老
人的身體健康和年齡是成正比的，
步入中年以後，
身體的各項功能呈現一個下降的趨勢。
長期坐在辦公桌前，
只會讓身體越來越脆弱老化，
而運動則是保持
身體健康的不二法門。
如果你不想讓自己變成一把老骨頭，
想比同齡人更年輕，
那麼選擇做一些運動，
比如跑步，就是很好的養生良藥。
不信，你看看已經60多歲的劉曉慶，
在澳洲跑起步，
完全看不出歲月的痕迹。
3 抵抗疾病
醫生給予那些患有早期骨質疏鬆、
高血壓、糖尿病的患者的建議中，
經常會有跑步一項，
跑步不僅可以治療疾病，
經過醫學證明，
跑步還可以降低患乳腺癌和中風的風險。
優客工場創始人，
著名跑者毛大慶曾經患有抑鬱症，
後來通過跑步治療好了疾病。
4 提高身體健康水平
身體素質是身體健康的直接表現，
跑步這種簡單易行的運動，
也是人們進行鍛煉的最好方式。
跑步可以經常鍛煉到我們
處於閑置狀態的肺部，
提高膽固醇水平，
降低血液凝塊的風險，
還可以增加淋巴細胞，
從而提高人體免疫力。
孫儷經紀人郭思，
曾經因為肥胖，
（體重最高的時候直逼200斤）
在體檢時被查出患有中度脂肪肝，
後來通過跑步減肥，
身材變好了，
身體也變健康了。
5 讓你更加自信
哪怕只是一個人的時候，
跑步也能進行，
持續的運動會增加你的自信心。
通過一次又一次緩慢的長跑，
不僅耐力得到了訓練，
在一次又一次完成的過程中，
也會更加肯定自己，
心態隨之變得強大。
在不斷的突破自己的身體極限後，
身體更加強壯，
你會感到身心的解放和力量感。
自信是跑者的寶貴財富，
通過跑步減肥成功，
擁有了理想身材的人，
最能體會到其中的美妙。
張雨綺在經歷婚姻變故後，
身材一度臃腫，
後來積極的通過跑步改變自己，
現在已經擁有35D的傲人身材。
6 釋放身心壓力
一定時間的長跑，
也是一段享受風景的旅程，
在跑步中可以轉移注意力，
消滅煩惱，專心致志，
一心一意的跑起來。
如果一時心理煩悶難解，
不如出去跑跑步，
藉此調節一下心情。
京城著名的女跑者馬景春，
在2014年的時候，
因為一些困擾令她
經常半夜睡不著覺。
為了拯救睡眠，
她開始接觸跑步，
後來首馬完賽成績竟達到了339。
7 跑步也有高潮
跑步已經被證明過，可以釋放壓力，
提高自信。
長年堅持跑步，尤其是路跑，
會使身體釋放出一種叫內啡肽的物質，
從而使人體產生愉悅的幸福感。
跑步還能有效對抗疲勞和精神紊亂。
因為跑步讓他們有了注意的事物，
能讓他們看到世界上除了
消極和負能量的事物，
還有很多美好的東西，
他們可以去發現。
有一位在華爾街的工作者，
在過去的1665天中，
每天堅持鍛煉（99%是跑步），
至今減掉了30磅（13.6kg）的體重，
每天上班前，他都會跑步，
並且會有4.5-5分鐘的跑步高潮，
並且會持續一個小時以上。
8 鍛煉頭腦
就和對你的身體有幫助一樣，
跑步對你的頭腦也會有幫助。
通過跑步克服一系列的身體障礙，
你學會了專註和果斷，
在經歷那些幾乎要讓你放棄的
馬拉松或者越野項目中，
你會發現，跑步帶給你的
強壯的體魄和果敢的意志，
同樣能使你在其他領域
保持專註和堅定。
潘石屹是一個商人，
但是他最出名的事件
卻不是發生在商場上。
53歲的潘石屹，現在有三件大事，
第一是跑步，第二是微博，
第三才是賺錢。
9 增強合作精神
又是一個非常值得去做的好處。
這點好處讓很多人感到驚奇。
跑步不是一項個人運動嗎？
怎麼還能鍛煉團隊精神。
其實不然，跑步也是一項團隊，
有時會涉及到互相幫助，
加入一個跑團，
能夠互相交流促進。
在一些路況不好的路面，
比如灌木叢，山地，
團隊的合作能讓你更加自如。
10 想跑，隨時隨地都行
很多運動都要受到裝備
和場地條件的限制，
但是跑步不會，
我們只需要一雙稍微好一點的
跑鞋就能隨時出發。
從鬧市區到寂靜的郊外，
身邊的景色會越來越好。
經常出差、旅遊嗎？
那你的行李箱里一定會放一雙跑鞋，
帶上它，整個世界都是你的健身房。
美好的旅程等著你去發現。
央視著名主持人於嘉，
就是一位到哪出差都不忘跑步的人，
到現在，他全馬的成績
已經達到了300以內。
你不跑，
就永遠無法知道跑步的樂趣。
跑起來，
給自己一個健康的生活。
5個動作消滅你的肚肚肉，還送一雙美腿！減肥其實不用那麼累，九大懶人減肥法，居然坐著都能瘦不停！越吃越瘦的三餐，這樣吃就對了！瘦身後出現肥胖紋和皮膚鬆弛怎麼辦？這裡有方法家裡最好的燃脂動作——波比跳，燃脂率是跑步的2倍！
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※慢跑能減肥瘦身，但是你並不適宜跑步！
※跑步是減肥的一大利器，但是你知道為什麼你怎麼跑都瘦不下來嗎？
※當你覺得跑步也能長肌肉，你還能怎麼減肥？
※跑步減肥瘦不下去？那是因為你沒這樣吃！
※跑步減肥瘦不下去？那是因為你沒這樣吃
※跑步除了能減肥，還有這麼多好處，你都知道嗎？
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※跑步是能減肥，但是為什麼胸部也跟著變小
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※這樣做俯卧撐，減肥效果比跑步還好，可惜很多人還不知道！
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※你跑步減脂是不是都白跑了？
※既然跑步就能減肥了，為什麼還要去健身房？！
※既然跑步就能減肥了，為什麼還要去健身房？
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