運動維持大腦健康！停止10天認知能力易衰退

停止運動習慣不只會影響心血管健康,連大腦血流量也會出現變化,進而影響腦力及認知功能。

美國一項研究發現,平常有運動習慣的壯年人、年長者,只要一停止運動10天,大腦海馬回等區域血流就會明顯減少,因此運動對維持大腦健康非常重要。

此項研究刊登於《高齡神經科學探索期刊》(Frontiers in Aging Neuroscience),由美國馬里蘭大學公共衛生學院研究團隊進行,以50歲到80歲有運動習慣的「大師級運動選手」為研究對象,他們每星期至少花4小時做高強度耐力訓練運動,並觀察這些人停止運動10天後的大腦血流變化。

結果顯示,當人們停止運動後,大腦左海馬回、右海馬回等八個區域的血流都明顯減少,這代表運動確實會影響認知功能好壞。

研究首席、運動生理學副教授卡森史密斯表示,大腦海馬回在學習、記憶上扮演重要角色,阿茲海默症患者大腦萎縮時,通常是從海馬回開始。有老鼠實驗顯示,老鼠接受運動訓練時,大腦海馬回會長出新血管、新神經元,對於年長者來說,運動可避免大腦海馬回萎縮。

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