為什麼劇烈運動後全身會酸痛 鍛煉是要停止還是繼續
人體在運動過程中，不僅會進行有氧呼吸，還會進行無氧呼吸。無氧呼吸會使身體產生乳酸，人體對乳酸的吸收速度很慢，殘留在人體內的的乳酸會讓身體出現酸痛感。
這時候就應在運動後注意休息了，適當的休息能夠緩解肌肉酸疼，加快血液循環和新陳代謝，促進代謝物的排出，加快修復受損肌肉。在劇烈運動後可進行全身拉伸。拉伸肌肉能夠放鬆肌肉，有利於肌肉的恢復。特別要針對酸痛部位的肌肉進行多次靜態拉伸，拉伸時間持續兩分鐘，然後休息一分鐘，再重複拉伸。
其次，我們還可以用自己的雙手按摩酸痛部位，使肌肉放鬆，加快肌肉部位的血液循環，有利於受損肌肉的快速修復。還可以準備一塊熱毛巾，對酸痛部位進行熱敷，熱敷可以加快肌肉部位的血液循環和陳新代謝，提高肌肉的恢復速度。配合以上的拉伸或者按摩，消除肌肉酸痛感的效果更快喔！
除此之外，還可以在運動後多吃些含有維生素C和E的食物。維生素C是結締組織連接的潤滑液的重要組成部分，能夠防止細胞遭到破壞。維生素E可以促進肌肉組織中膠原的合成，加快肌肉的修復速度，緩解疼痛。富含維生素C和E的食物有:堅果類、橄欖油、菜籽油、綠色蔬菜、五穀雜糧、各種水果。
同時，我們還可以在運動後補充適量的碳水化合物和蛋白質。肌肉修復的過程需要大量的碳水和蛋白質，及時補充，能夠加快肌肉恢復的速度。碳水化合物就是指米飯，麵包，燕麥等主食類。富含蛋白質的食物有：雞蛋，肉類，奶類等。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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