運動過量，趕緊停止運動

1、沒精神、渾身疲憊

運動會產生乳酸，當你運動過度的時候，身體堆積的乳酸也會越來越多，此時因為大量的乳酸而導致身體非常疲憊，無法恢復到之前的身體狀態。如果選擇繼續運動的話，身體就會越來越力不從心，對身體健康非常的不好。此時應該停止運動，緩解身體的疲憊感之後再行運動。

2、食欲不振

運動會加速身體新陳代謝，運動後，身體消耗掉很多能量，所以會感覺特別的餓。但是如果運動過量的話，會導致食欲不振，什麼都不想吃，說明這時已經運動過量。如果什麼都不吃，身體很難恢復，會加速疲憊感。即使再不想吃東西，也要吃一點。

3、失眠

運動結束之後，會感覺特別的累，但是躺在床上，翻來覆去睡不著，甚至感覺到興奮，明明身體已經特別累了。或者是睡著了，半夜會醒來，第二天早上醒來，感覺身體還是特別的疲憊，沒有恢復過來。這種也是運動過量的癥狀。

4、頭暈嘔吐心悸

有時運動過量也會產生頭暈，甚至是嘔吐心悸等癥狀，如果有這種情況，馬上停止運動。運動的時候，隨著心肺功能的提升，吸氧量也會提升，反之，如果運動過量，心肺功能也會有下降，吸氧量也跟隨下降。氧氣的減少可能會導致頭暈嘔吐等癥狀，千萬不要逞強繼續運動，猝死的很大一部分原因就是如此。

5、女性問題

女性過運動過量的話，臉上長痘痘，大姨媽也不規律，包括姨媽晚來、量少等。女性在運動時，注意運動量一定要適中。

6、心情變差

適度的運動會讓人愉悅。運動過度，會使人產生身心疲憊的感覺，這時，會易怒、沒耐心，產生失落等情緒。

鍛煉本就是強身健體，適度的運動為我們的健康保駕護航。如果出現了以上的癥狀，就停止運動，好好休息，避免身體受到傷害。

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