停止健身後，你的成果能保持多久？
當我們開始健身，我們都希望能養成健身的好習慣，能擁有自己想要的的完美身材。然而其實這不是一件容易的事情，總有現實因素的制約導致你可能在一段時間內必須停止健身，比如升學壓力，工作調動，家庭原因，傷病等等亦或者是懶。。。。。。 那麼我們在停止健身後都會發生些什麼，會很快身材走樣嗎？肌肉會流失很快嗎？以前的努力都白費了嗎？接下來應該怎麼做呢？
如果只是短期停練，比如1-2周之內，那其實並沒有什麼關係，除了耐力會下降之外，你的肌肉跟力量都不會有較為明顯的下降。
很多訓練者增肌期間中斷了一段時間，甚至放棄鍛煉。停止鍛煉期間總是會覺得自己的肌肉變小了。這往往給人一種不好的心理暗示，覺得自己之前的努力都白費了。，這其實很大程度上只是一種錯覺，畢竟你日常的活動跟飲食都能幫助你不在短時間內讓肌肉有明顯流失。
二周到兩個月期間，下滑很明顯，體脂比明顯上升，小肚子開始出現，傲人雙峰也不再挺翹。至三個月左右後，基本就不太變化了，應該是已經達到了我個人的平衡狀態，但此時胳膊、肩膀、胸已經無當初健身時的線條。
對於那些已經練到半專業級、專業級的人來說，或許停止後維持時間能長一些，但鬆弛是不可避免的，咱們看過施瓦辛格、史泰龍的一些年邁照片，周身下垂的肌肉實在不忍直視。但還是比從來不健身的人，身型要好一些。
肌肉其實是有記憶功能的！
當我們練到一定水平後，假如停訓一段時間後重新回到當時的水平要比當初練到那個水平輕易得多。可能通過幾年的努力將卧推達到120公斤，但停訓幾個月後可能只需連續練習幾個月或更少的時間就回到120公斤的水平。
不過我們也不需要擔心自己健身之後停訓，反而會倒退到比原來更差，一些基礎的力量跟肌肉的提高還是會始終保持的。不管你未來會不會繼續健身，你在現在練得越久越刻苦，你在之後的底子還是會更好。
而且如果你已經堅持健身一年以上，相信我，你應該不會去徹底的停止健身，因為健身已不知不覺的成為你的一種習慣，一種你永遠不會放棄的習慣！
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