2周不健身，停止運動的「後遺症」就會找上你！

萬事都是入門容易，要想進步卻慢、難，健身也不例外。通過幾個月的時間辛苦的增肌，一旦停止健身肌肉多久會流失掉呢？身體還會有什麼驚人變化？

2周不健身，肌肉纖維開始萎縮

2周的停歇會讓肌肉質量、毛細血管大小和密度受到不同程度影響。不再鍛煉會讓肌纖維意識到它們不需要儲存能量，儲存能量越降越低，肌肉纖維也就開始萎縮。

身體運動表現下降25％

運動生理專家湯姆·霍蘭認為，2--3周的停滯不動，會讓你的力量、耐力、柔韌性下降25-30％。再次開始鍛煉，身體需要一段時間才能趕上之前的正常水平。

停止運動後遺症

短短的2-3天不跑步、舉鐵，大腦就會處於焦慮狀態，渾身不自在。覺得時間過得如此漫長，自己的生活又是如此的空洞無味。

因為運動會使大腦產生多巴胺，這是一種讓人大腦興奮的物質，這就是為什麼運動會令人上癮。

繼續停止更長的時間，身體又會對不運動產生適應。最終導致你對運動的需求下降，甚至不再運動。隨著多巴胺水平的降低，你會更容易感到疲勞、焦慮。

停止運動後的2-8個月，即便是運動健將的水平都會大幅下降，對普通人來說，那就是從小有成果到再次一無所有的差距。所以健身人們休息要謹慎，不要讓自己辛苦養成的健身習慣化為烏有。

「拳不離手，曲不離口」這句話同樣適用於健身運動。健身，進步難，退步易如反掌。但不斷的追求自己、挑戰自己，看著自己一點點成長，不也是種樂趣嗎？

健身人們，保持運動吧，千萬別偷懶！

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