這些自殺式的減肥方法居然很多人信以為真，快來看看你是不是躺槍了？

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愛美之心，人皆有之，為了維持曼妙的身材，很多人都在減肥。每個人都在談減肥，但是你真的懂如何健康有效地減肥嗎？網上隨便一搜，各種減肥方法層出不窮，減肥的有效方法數不勝數，但是錯誤的方法也不少。這些「害人」的減肥方法居然有很多人信以為真，你是不是也躺槍了呢？

喝茶喝咖啡減肥

咖啡和茶中含有咖啡因，咖啡因可以加速身體新陳代謝，一定程度上是可以起到減肥的效果，但是咖啡因還可以讓人興奮，會減少睡眠，喝的太多會影響身體健康。

喝茶和喝咖啡可以促進身體新陳代謝，但是同時也會增加食慾，導致食物攝入總量增多，有可能減肥不成還增肥。另外，咖啡味苦，很多人喝咖啡都會加入「咖啡伴侶」來減少苦味增加口感，但是「咖啡伴侶」的熱量很高，長期喝的話一定會增加熱量的攝入，不利於減肥的同時還有可能危害身體健康。

水果蔬菜代替主食

米飯熱量高，很多人為了減肥晚上都不吃主食，只吃一些蔬菜和水果。蔬菜和水果的微量元素比較單一，長期如此很容易導致營養不良。夏天很多人都喜歡吃從冰箱裡面拿出來的水果，然而水果性寒，長期只吃水果的話很容易脾胃虛寒。

穿塑身衣減肥

穿上塑身衣雖然可以塑造出優美的體型，但是卻沒有科學的減肥依據。長期穿塑身衣對身體的危害極大，會直接影響身體血液循環，導致血液流通不暢，而且還很容易滋生細菌，增加感染性疾病的發病率。

抽煙減肥

網上傳聞說空腹抽煙能夠導致胃部不適，從而沒有胃口減少食物的攝入量，以為這樣能夠瘦身，然而煙中的尼古丁會導致消化功能衰退，使得人體所需要的營養成分不能有效吸收，另外吸煙還會危害心肺健康，這樣的減肥方法真的是無稽之談。

吃辣減肥

吃辣可以增強飽腹感，還能加速身體出汗，消耗多餘的脂肪，起到減肥的效果。然而長期吃辣會有很多副作用，對於不能吃辣的人來說危害更大，會出現胃痛的情況，危害胃部機能，還會導致脫髮掉發現象，更恐怖的是會加速皮膚老化。

夏季做什麼運動減肥效果好？

千萬不要盲目地去減肥，一定要選擇科學有效的減肥方法。夏季氣溫高，人體新陳代謝速率快，運動減肥效果最好，露肉的夏季，減肥成為了熱門的話題，那麼夏季做什麼運動減肥效果好呢？這幾種運動最適合哦。

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游泳減肥

夏季天氣炎熱氣溫飆升，游泳和夏天最配哦！游泳不但可以降溫，而且還能快速燃燒脂肪。在相同的溫度下，人在水中消耗的熱量是地面上的20多倍，游泳會運動到全身的肌肉，能夠鍛煉到全身各個部位，這樣的一種有氧運動簡直是夏季的首選。

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瑜伽減肥

瑜伽也是不錯的選擇，夏季練習瑜伽不但可以減肥而且還能愉快身心。想要減肥的妹子可以在早上空腹來練習，早上空腹練瑜伽能夠消耗多餘的脂肪，最大化減脂塑身，一般練習30分鐘左右就足夠了。

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快走減肥

夏季跑步會覺得很累，這個時候不妨選擇快走減肥吧。快走是最有效也是最容易堅持的一種有氧運動。快走的時候抬頭挺胸肩膀打開，雙臂前後擺動，收腹，步伐要大以每分鐘100-120步的速度快走，每天堅持30分鐘，可以在短時間內瘦腰減脂。

當然了，保持身材的同時也要合理膳食哦，減肥期間營養均衡不能忽視。藜麥就是減肥塑身佳品。低脂、低糖、低澱粉、低熱量，吃藜麥不會導致體內熱量積累過多，不會發胖；藜麥營養均衡，是鹼性食物，有助脂肪燃燒消耗；藜麥是一種完全蛋白全營養食品、富含優質高纖維碳水化合物消化慢，可以減少食物總量的攝入增強飽腹感。

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