出行旅遊，哪幾樣護牙小工具必不可少？

健康 09-20

捱過一個高溫酷暑、少有公共假期的盛夏，您是不是終於可以借國慶黃金周有出遊計劃啦？

世界這麼大，無論想去的地方是哪裡，關於旅行的期待總離不開這兩大件：沿途的各地美食以及一路拍攝的歡樂留影。

不過要是沒有一口好牙，這美食和美照可就都泡湯啦。所以在收拾行囊時，記得把這些護牙小知識也一併打包在你的腦海里哦！

出行旅遊，哪幾樣護牙小工具必不可少？

一、打破「四要素」，聰明防蛀牙

我們都說做事兒得會用巧勁兒，預防蛀牙也不例外。了解蛀牙形成的原因，預防也就能更有效。

那你知道蛀牙是怎麼形成的嗎？

記住這四個要素：易感的宿主（也就是薄弱的牙齒）、致病的細菌、容易產酸的食物，以及足夠長的作用時間。只有當這四個要素同時作用時，蛀牙才會產生。【注1】

知道了這些，大家在旅途中挑選食物時心裡也就更有譜啦。

出行旅遊，哪幾樣護牙小工具必不可少？

不妨給大家舉幾個例子：

1、水果乾：如果你是在熱帶地區旅行，一定會被當地各色水果乾吸引。一般來說水果乾糖分含量高，而且比較粘牙，容易給蛀牙以可乘之機。所以吃完後最好能及時清潔口腔，或者選擇食用新鮮的水果，尤其是像蘋果或梨子這種高粗纖維食物，咀嚼時可以幫助牙齒做清潔，減少牙菌斑形成。而且咀嚼時我們的口腔會分泌大量唾液，唾液有緩衝作用，對牙齒也是有益的。【注2】

2、糕點/黏食：糕點或黏食是不少地方的特產。這類食物雖然甜糯好吃，不過也很容易在齒間殘留，再加上碳水化合物容易產酸，所以吃完後一定要注意及時漱口。

3、含糖飲料/汽水：旅遊中難免口乾舌燥，要是能來一份清涼甜飲就太棒了。不過網上有「汽水毀牙」的傳言，究竟是不是真的呢？其實在一般情況下，汽水入口後會很快滑過，在口腔中逗留的時間很短。加上唾液有緩衝作用，所以在保持良好口腔衛生習慣的前提下，適量喝點問題不大。

說了這麼多，還是要提醒大家，想要沿途做個「無憂」的美食家，良好的口腔衛生習慣一定不能落下！怎麼做？看看下面你就知道啦！

出行旅遊，哪幾樣護牙小工具必不可少？

二、帶好工具，旅途護牙莫嫌煩

除了會巧選食物，沿途保證良好的口腔衛生習慣更是必不可少，千萬別因為舟車勞頓就偷懶，想想看，你口腔里的細菌可是無時無刻不在滋生繁衍啊。不過護理牙齒也沒有大家想得這麼麻煩，只要帶好幾樣小工具就行啦！

1、牙刷：行程再累，早晚刷牙還是必須保證的。每次刷牙時間至少要兩分鐘。牙齒和牙齦連接的地方細菌最多，需要多刷刷。【注3】

2、牙線：日間的牙齒清潔也不能疏忽，尤其是吃了一些黏性食物之後。這時你就需要牙線來幫忙，用法也很簡單：取一段20-30厘米長的牙線，兩手食指繞上並拉緊兩端，用拇指和食指指腹控制牙線，從牙齒咬合面進入牙縫隙貼著牙面緩慢進入牙齦最低位置。到達齦溝底部時，將牙線貼合牙齒彎成「C」形，沿著牙齒側面上下提拉牙線，清除牙菌斑。等到要清理下一個牙縫時，再改用一段乾淨牙線重複以上動作。【注4】若真的不習慣，還可以使用牙線棒來代替。

3、漱口水：進食後護牙還有一個好辦法，就是使用漱口水。建議先用清水漱口，然後再含約10毫升漱口水洗漱。注意，不論是清水漱口還是漱口水漱口，都要鼓動兩腮和唇部，使液體在口腔內和牙齒、牙齦充分接觸，並利用水力反覆沖洗口腔各個部位，清除殘留在口腔各處的食物殘渣。【注5】

好啦，這些護牙知識和清潔小貼士你都帶上了嗎？臨走前再查看一下，千萬不要遺漏哦。美食美景和美照都在向你招手啦，好好享受一番吧！（圖片來源於網路）

權威資料來源：

【注1】《健康那些事兒》，中央電視台科教頻道，2015年。

【注2】《朝聞天下》，CCTV13新聞頻道，全國愛牙日特別節目，2015年9月20日

【注3】DIY護牙小貼士：草莓對牙有益每天應使用牙線，中國新聞網，2014年5月30日

【注4】牙科專家：使用牙線時常遇到的6個問題，新浪健康，2012年10月23日

【注5】漱口水怎麼用，99健康網，2013年11月28日

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