貧血的孕媽媽們看過來，孕婦該如何補血？

導語：小李在懷孕之前就一直是貧血的狀態，現在她懷孕了，血也有點虧了，最近她去醫院檢查了一下，血常規是8.7一般正常情況下，我們的血常規是12+的，不過也有9克血家族的，她一直以來特別擔心孩子，就自己輸了點血，現在她的血常規已經10+了，她現在的願望就是希望自己能夠平安的把孩子生下來。

下面這幾種食物都能夠很好的補血，大家可以平時多吃一點，如果你自己不貧血，多吃點也是有好處的。

1、瓜子和芝麻

首先我們要說的是瓜子和芝麻這兩種食物，這兩種堅果裡面的鐵元素是特別豐富的，別看它們個兒小，能量卻是滿滿的，平時可以隨手抓點吃點，還可以放在平時的主食裡面搭配起來吃。

2、麥片

麥片裡面可是含有豐富的鐵元素的，多吃穀物是補鐵的最佳選擇，一般一把麥片裡面還有18毫克的鐵，早餐喝點麥片是最好不過的了，再搭配一杯橙汁可以幫助麥片更好的消化和吸收。

3、蛋黃和菠菜

雖然雞蛋裡面的鐵元素不多，但是可以很好的補鐵，這時候再搭配進來一點菠菜就是絕配了，菠菜是含鐵量特別豐富的一種蔬菜，它是在蔬菜裡面排行老大的，這兩種物質搭配起來，效果特別棒，那麼吃什麼呢？早上可以來個菠菜雞蛋餅，不管是顏色還是味道，一定特別棒！

4、紅肉裡面的鐵元素特多

紅肉不同於白肉，紅肉裡面含有豐富的蛋白質，而且含鐵量也特別高，對於那些懷孕的孕婦，一定要多吃瘦肉，即可以補血，還能夠補充充足的蛋白質。一般醫生建議，孕婦最好一周吃三次肉，這是基本的能量需求。

5、藍莓

藍莓是特別好的東西，孕婦可以多吃一點，因為藍莓雖然小，但是營養特別豐富，除了能夠幫助孕婦補血以外，還對我們的視力特別好，孕媽媽們可以在飯後多吃一點藍莓，對自己和胎兒都特別好。

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