孕婦補鈣喝這幾種奶最好，媽媽們都喝對了么？~

別人都說懷孕期間都是要多調理好身體。胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，而孕婦補鈣的最好方法是每天喝牛奶。

懷孕期間，按理來說孕婦喝牛奶，是吸收鈣的最好方式。但是有些孕婦妊娠反應較為嚴重，倒是酸奶喝牛奶交替喝更有助於鈣的吸收

此外，酸奶中的乳酸菌，助消化吸收，還能有效緩解便秘。

牛奶富含鈣質，一般情況下，孕婦每天保證200ml--500ml的攝取量是最好的，而酸奶的營養價值與牛奶差不多，還有大量乳酸菌，更適宜在飯後2個小時飲用~

孕婦在牛奶的選擇上，其實不必為了保持身材，而選擇脫脂奶，低脂奶。牛奶的脂肪含量並不是很高，而脫脂奶的一些營養也會降低，所以媽媽們不用刻意去選擇脫脂奶。

另外一些牛奶，打著高鈣奶的旗號，其實最不宜選擇，這種奶其實不易吸收，常喝還容易得結石。

另外，孕婦如果對牛奶的吸收較好的話，可以盡量給孕婦選擇放心的鮮奶，鮮奶的營養成分破壞較低。

但在鮮奶的選擇上，一定要選擇正規，放心的地方購買~

而如果，孕婦患有，乳糖不耐症，不妨選擇酸奶，既能保證鈣的攝取，還能減輕妊娠反應~

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