超級組訓練，打造完美上半身！
上半身超級組訓練
讓你成功塑造
完美形體
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
第一組
熱身
第二組
啞鈴飛鳥
俯身飛鳥
肱二頭肌彎舉
俯身臂屈伸
休息30秒！！！
第三組
站姿側平舉
後上方拉背
站姿側平舉
休息30秒！！！
第四組
側身推舉
站姿伸展
仰卧直臂拉伸
第五組
活動拉伸
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片根據Youtube視頻製作轉載請聯繫MAX
去健身房穿什麼？可以「秀」但不要「露」！誰說健身不能喝奶昔！減脂增肌一杯搞定！健身圈開始流行滾！滾一滾放鬆肌肉、滾一滾消化食物！做完這套操，不瘦你來找我！
TAG:全球健身指南 |
※強大麒麟臂，超級組訓練打造！
※胸肌超級組訓練計劃！
※完美肌肉男神的胸背超級組訓練
※9大動作構成超級訓練組合，練爆你全身！
※超級組、三合組的肌肉訓練，嚇到你了沒？
※倒三角轟炸訓練，打造完美背部肌肉！
※6個動作打造背部訓練計劃，超級組訓練法則讓你塑造寬厚背闊肌
※每天5分鐘啞鈴訓練 打造完美火辣身材
※完美手臂訓練法4組超級組合動作幫你訓練打造強壯麒麟臂
※三組啞鈴訓練，完美撐爆你的胸肌！
※徒手訓練 打造完美身材，男女通用！
※練｜三角肌後束弱爆了？8個訓練動作，打造完美「南瓜肩」！
※跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型
※什麼是健身中的超級組訓練？看完你就知道了
※最有效的上胸肌超級組訓練10個動作讓你練出完美飽滿的胸肌
※快速全身力量循環訓練,打造完美身材！
※超級減脂訓練：9個動作練完就濕身的hiit訓練！
※3組超級組重量訓練，教你煉出「球」行肩膀！
※高效胸背超級組訓練！