徒手訓練 打造完美身材，男女通用！
對於很多普通的上班族來說，整天「黏」在椅子上幾個小時是很稀鬆平常的事。
因為工作的關係，如果同時又處在低活動量、飲食不均、運動不足等狀況下，時間一久，除了影響身體健康外，還可能促成臀部「日益壯大」，甚至松垮、下垂或癥狀轉移等情形。
其實，這些都是「臀部肌力不足」或「臀部肌力失衡」所造成的後果。
在身體活動的過程中，髖關節是全身受力最重的關節，可將上半身重量轉移至下肢，提供大範圍運動，並且扮演著穩定軀幹的角色。
而臀部肌群周圍則有臀部肌群圍繞著(包含深層肌肉如髂腰肌、恥骨肌、內收大肌、內收長肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌等)，協助下肢與骨盆維持在正常位置。
所以，當臀部肌群不夠強壯時，髖關節須承受更大的力量。但因為乘載能力有限，因此在超過負荷後，身體會被迫尋求腰椎附近的肌群來協助。
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