減肥時好想吃東西？7招減少飢餓感，輕鬆甩肉

正確的減肥方法就是控制飲食+適量運動，再配合一些其他的輔助手段，而控制飲食是較為關鍵的一環，我減肥時也經常有「我好餓，好想吃東西」的感覺，有時其實並不是真的餓，但就是控制不住自己想要吃東西的慾望。

如果正在減肥的你也有這樣的困擾，那不妨學習下面這7個技巧，可以幫你減少飢餓感，還能輕鬆甩肉，助你瘦身成功。

妙招1：分散注意力

減肥時想吃東西，第一個應對辦法就是分散注意力，找點事來做，比如玩遊戲、看書、整理庭院等，嘗試並且尋找一項比食物更能讓你享受且專註的活動，如果本身在工作的話，就更好了。

妙招2：去刷個牙

你或許不知道，感覺餓時，去刷個牙，也有意想不到的作用，刷完牙以後，你會覺得沒那麼餓了。

妙招3：不停喝水

餓的時候，喝點水也非常有用，因為餓的時候和渴的時候反射到大腦的信號是相似的，如果你喝水，大腦會誤以為你進食了，從而就會告訴你的身體「好了好了，吃東西了，不要再說餓了。」

妙招4：嚼一片口香糖

來一片無糖口香糖吧，嘴巴不停地攪動，讓你的身體感覺有東西可吃，自然就能延緩飢餓感了。

妙招5：喝杯咖啡

咖啡有抑制食慾的作用，而且熱量低，是不錯的減肥食品，但那些喜歡往咖啡里添加奶油和糖的習慣一定要改掉，否則只會越喝越胖。

妙招6：吃點無糖、低熱量的食物

適當吃點小零食，也是可以的，免得物極必反，零食的選擇有講究，多選擇無糖、低熱量的食物，比如綠色蔬菜（芹菜、胡蘿蔔）、無糖點心等，補充營養，還不會發胖。

妙招7：有技巧地吃

餓到極致還忍著？當然不行，餓壞了腸胃可不好，不過在經歷了一番飢餓的體驗後再進食，很容易吃得過量，這時不妨在飯前一小時喝一杯桑葉荷錢茶。

這是中醫常用來調理肥胖體質的食療方子，有兩個作用，一是在腸胃形成一道隔離層，防止脂肪吸收，二是慢慢改變你的味蕾，愛吃重口味油膩食物的人會逐漸接受清淡飲食，從而防止過胖。

減肥不是一日之功，貴在堅持，但掌握一些技巧，無疑會讓減肥的路走得更輕鬆，畢竟，我們想減肥，也是為了追求更好的人生，何必弄得那麼凄慘痛苦呢？

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