減肥便秘怎麼辦？試試這個方法！

人生最痛苦的事莫過於在茅廁蹲上個半天

卻什麼都拉不出

尤其在減肥期間要是便秘

那怎麼減輕自己的體重啊……

所以妹子，你有沒有想過

你到底為啥子便秘呢？

那肯定跟你飲食有關係了……

下面請看

>>>>香蕉潤腸？反而會加重便秘

一般人都會選擇水果來代替零食，尤其是香蕉更是因為低卡路里而備受大家喜歡。便秘的時候大家都會覺得香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃最好。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水。

>>>>越節食，越便秘

減肥的女性朋友們為了省時間、見效快等理由，都會貪圖方便而選擇節食減肥這一方式，每頓大概就是5分飽，甚至挨餓。但就因為吃得少，食物殘渣、糞便也少，大腸內壓力越小，便秘就越發嚴重。

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>>>>不吃油，更便秘

減肥食譜肯定會遵循少油少鹽、少肉，減少主食的進食。基本的一開始減肥就會開始跟肉類Say good bye，轉而吃得特別素。其實，減肥的時候也是需要進食適當的主食和油脂，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了油就會容易造成或加重便秘。

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>>>>便秘者不適宜多喝茶

喝茶「清火」所以能改善便秘？這也是十分常見的誤區。其實，便秘者並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時多2~3倍，分成8~10次喝。

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要知道想減肥首先要做的事情

就是防止便秘，排毒是關鍵

在這裡給大家推薦一個方法，

就是用山楂來泡水喝，既減肥瘦身又健胃消食

水裡加上干山楂，喝3天，清腸刮油，消除便秘，自然長不胖

選擇好的干山楂

選擇干山楂時，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發黃的山楂說明晒乾之前就不新鮮了。在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等屍體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。

沖泡前涮洗一遍

在泡山楂之前，先倒入少量開水，晃動晃動杯子後把水倒掉，這樣涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附著的灰塵等髒東西。

根據山楂數量倒入適量開水

沖泡山楂時，應根據放入山楂的數量倒入一定的開水，開水溫度最好在80°--90°比較好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。

一般飯後半小時再喝山楂水比較好，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1--2此即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對於胃酸過多，經常胃不適的人士不宜多喝山楂水。

當泡了幾次山楂後，如果山楂發白了，說明山楂已經泡的夠數了，應該及時丟棄山楂換新的。

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